식이 요법 후에 체중을 줄이거 나 체중을 유지하는 동안 많은 사람들이 음식의 성분을 이해하는 법을 배웁니다. 즉각적으로 칼로리를 포기하고 다시식이 요법으로 돌아가서 모든 것을 즉시 박탈하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 기사에서 당신은 복숭아의 칼로리 가치와 식단에서의 적용에 관한 모든 것을 배울 것입니다.
복숭아의 열량
100 그램의 펄프 익은 복숭아가 45 칼로리만을 차지합니다. 초콜릿 (약 500 kcal) 또는 케익 (약 350 kcal)의 칼로리 함량과 비교하면식이 요법을하는 디저트의 이상적인 변형입니다. 또한 복숭아는 풍부한 향과 향기로 당신을 기쁘게 해줄 것입니다. 그래서 더 많은 칼로리 스위트에 "실패"를 피할 수 있습니다.
첫 번째 복숭아는 몇 칼로리입니까?
중간 크기의 복숭아의 무게는 약 85g이며, 이는 발열량이 38kcal임을 의미합니다. 비교를 위해, 약 250 kcal의 작은 초콜릿 바에서, 그리고 견과류를 가진 3-4 개의 쿠키 (약 400).이 디저트의 일부는 차가 일반적으로 마셔지는 모든 제품보다 훨씬 적은 칼로리입니다.
1-2 개의 복숭아를 보통 디저트로 바꾸면 약 100-200 단위의 식단에서 칼로리 차이를 얻을 수 있습니다. 그리고 지방이 많은 식품과 밀가루 제품을 먹지 않으면 체중이 기록적으로 감소합니다.
평평한 복숭아에 몇 칼로리가 있습니까?
평범한 복숭아에 더하여, 비슷한 과일 평평한 형태 - 무화과 복숭아를 발견 할 수 있습니다. 그의 이름은 모양 때문에 무화과 와 비슷합니다. 유전 공학과 교차는 그것과 아무 상관이 없습니다. 이것은 보통 과일만큼 자연의 선물입니다.
복숭아의 열량은 보통 제품의 열량보다 약간 높습니다 (제품 100g 당 60kcal). 그런 과일의 칼로리 함량을 고려하는 것이 매우 편리합니다. 하나의 과일의 무게는 약 95-100g이며 칼로리 값은 대략 57-60kcal입니다.
통조림 된 복숭아의 열량
신선한 복숭아는 제철 음식으로,이 과일은 통조림 형태로 훨씬 저렴합니다. 놀랍게도, 이러한 형태의 칼로리는 보통 복숭아보다 적습니다. 단 41 개만 있습니다. 따라서 추운 계절에이 디저스를 다른 디저트 옵션으로 대체 할 수 있습니다.
놀랍게도 통조림 형태로도이 제품은 비타민 B5, B6, B9, C, E, H, PP뿐만 아니라 많은 유용한 물질을 보존합니다 : 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 염소, 황, 철 , 요오드, 구리, 망간, 불소, 아연 및 일부 다른.
적절한 영양 및 복숭아
건강한 식생활의 원리에 따르면, 어떤 과일도 다른 음식과 섞이지 않아야한다고 생각되지만, 별도 섭취를 권장합니다. 체중 감량을 위해 적절한 영양 섭취를한다면 복숭아는 오후에는 권장하지 않습니다. 신진 대사가 감소 하면 더 이상 다량의 탄수화물을 섭취 할 수 없으므로 단백질 식품을 저녁 식사 시간에 두는 것이 가장 좋습니다. 저녁에 먹을 수있는 모든 종류의 디저트, 심지어 과일은 권장되지 않습니다.
우리가 복숭아와 대략적인 식사를 고려한다면 다음 옵션이 가능합니다 :
- 아침 식사 : 오트밀 또는 쌀 죽, 복숭아, 설탕없는 차.
- 점심 식사 : 신선한 채소 샐러드의 일부, 가벼운 수프 한 그릇.
- 오후의 간식 : 두 개의 복숭아, 미네랄 워터 한 잔.
- 석식 : 쇠고기, 닭 가슴살 또는 야자 열매와 야채 장식.
그러한 식단은 과자에 대한 당신의 갈망을 충분히 만족시킬 것이며, 동시에 체중 감소를 촉진시킬 것입니다. 그렇게 먹으면 몸무게를 1 주일에 1-1.5kg 줄여 주므로 신체가 빨리 목표를 달성 할 수 있습니다.