바퀴는 놀랍도록 아름다운 곡예이며, 운동 선수는 손으로 360도 회전을합니다. 일반적으로 그것은 어린 시절에 공연하는 법을 배우지 만 실제로 성인 시절에도 마스터 할 수없는 것은 없습니다. 따라서 모든 사람들을위한 바퀴 만드는 법을 배울 수 있습니다.
바퀴 만드는 법 : 곡예 및 근육
바퀴와 같은 아름다운 운동은 아름답게 보일뿐만 아니라 구현과 관련된 몇 가지 근육 그룹을 개발할 수 있습니다.
- 손 근육;
- 허리 근육, 특히 허리 근육;
- 우아한 자세를 취할 수 있도록 어깨 관절의 근육;
- 언론의 근육;
- 다리의 근육.
따라서 휠을 마스터하면 몸의 거의 모든 근육을 강화시킬 수있을뿐만 아니라 자세를 완벽하고 위엄있게 만들어 줄뿐만 아니라 전정기구를 훈련시켜 운동을 정확하게 조정할 수 있습니다.
제발 제발! 귀하의 전정기구가 정상 상태가 아니거나 잦은 현기증 이나 두통을 경험할 경우 ,이 트릭이 당신을위한 것이 아닙니다. 의사와상의하지 않고서는하지 않는 것이 좋습니다. 실행 시간에 기분이 좋지 않으면 타박상과 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
집에서 바퀴 만드는 법을 배우는 방법?
운동을 시작할 때 혼자하지 마라 : 너를 위축시킬 수있는 사람을 초대하고 넘어지기 시작하면 붙잡아 라. 이렇게하면 불필요한 타박상과 염좌를 막을 수 있으며 건강을 지킬 수 있습니다.
불행히도, 현대 주택의 특징을 고려할 때, 바퀴와 같은 트릭을 수행 할 수있는 모든 아파트 또는 개인 주택에있는 것은 아닙니다. 결국 공간이 많이 필요하기 때문에 비좁은 생활 공간에서 공연하기 전에 거울, 유리 테이블, 매달려있는 샹들리에 등을 제거해야합니다.
또한 운동을하지 않은 경우에는 먼저 손과 발을 몇 주 동안 연습해야합니다. 정상적인 팔 굽혀 펴기 , 당겨주기 및 스쿼트가 가능합니다. 이 준비가 끝나면 더 쉽게 트릭을 수행 할 수 있습니다. 전정기구를 훈련시키는 것이 좋을 것입니다. 주위를 돌아 다닐 때마다. 3-10에서 시작하여 어지러움을 느끼면 학업을 연기하십시오. 운동을 할 때마다 회전 수를 늘리십시오.
바퀴를 올바르게 만드는 법?
바퀴 운동을하기 전에 기술을 여러 번 읽고 눈을 감고 몸이 어떻게 움직여야하는지 상상해보십시오. 손을 위로하는 연습을 해보십시오. 팔을 들고 서서 몸이 평평 해 지도록하십시오 (벽 근처에서 운동을 시작할 수 있습니다). 이것이 어려움없이 가능하다면, 바퀴를 만드는 방법은 명확 할 것입니다. 그래서, 기술 :
- 부드럽게 일어나서 앞으로 나아가십시오.
- 한 손을 마루쪽으로 내리고 다른 한 손을 가능한 많이 올리면서 흔들립니다.
- 지지 용 손으로 바닥에서 밀어 내고 두 번째 손을 같은 선에 올려 놓으십시오. 한쪽 다리가 이미 올려졌습니다.
- 다른 다리를 들어 올리십시오 - 이제 손에 서 있습니다.
- 마지막으로 올린 다리를 바닥에 놓고 바닥에서 첫 번째로 낮춘 팔을 찢어서 시작 위치로 돌아 간 다음 두 번째 다리와 나머지 다리를 떼어냅니다.
보시다시피, 언뜻보기에는 보일 수 있듯이 휠을 올바르게 만드는 것이 그리 어렵지 않습니다. 또한 여러 번의 교육을 거친 후에는 훨씬 더 쉬울 것입니다. 가장 중요한 것은 바퀴 만드는 법을 배우는 것입니다. 이것이 손에 달릴 수있는 능력입니다. 만약 당신이 그것을 습득한다면, 그런 색다른 속임수는 당신에게 어려울 수 없습니다.