우리가 물고기의 칼로리 함량에 관해 이야기하는 경우, 그 다양성, 성장 조건 및 준비 방법을 모두 고려하는 것이 중요합니다. 이러한 모든 요소들을 요약하는 것만으로 지표가 정확하게 결정될 수 있습니다. 해산물을 규칙적으로 섭취하면 몸에 많은 영양분을 제공하고 동시에 일일 식단의 총 칼로리 함량을 낮 춥니 다.
다이어트가있는 저지방 어류
열량이 가장 적은 생선과 해산물을 100g 당 100kcal 미만으로 고려하십시오. 그들은 체중 감소와 함께식이 영양에 가장 적합합니다 :
- 폴락;
- burbot;
- 파이크 퍼치;
- 대구;
- hake;
- 파이크;
- 새우;
- 크릴;
- 홍합;
- 게;
- 전갱이;
- 참치.
이 해산물로 만든 요리는 매일 식탁에 딱 들어 맞습니다. 기름으로 생선을 요리하는 것이 100g 당 평균 30kcal만큼 음식의 칼로리 함량을 증가시킬 것이라고 생각하는 것이 중요합니다. 따라서 끓여야하고, 구우며, 찌거나, 구워서 요리하지 않는 것이 좋습니다.
훈제 생선의 칼로리 함량
흡연을 허용하는 모든 종류의 생선 중식이 식품은 전갱이 (94 kcal) 및 대구 (115 kcal)에만 적합합니다. 다른 대부분의 품종은 높은 에너지 가치를 지니 며 저칼로리 식품에는 적합하지 않습니다.
어떤 훈제 제품이 소화하기가 다소 어렵다는 점은 주목할 만합니다. 현대의 상황에서 다양한 화학 물질이 흡연에 사용되며 적절한 영양 섭취가 권장됩니다.
배터에있는 물고기의 열량
파삭 파삭 한 빵가루 반죽의 맛있는 생선 - 제품은식이 요법을위한 테이블이 아닙니다. 물론 물고기의 종류에 따라 다르지만 비교적 가벼운 틸라피아를 선택하더라도 여전히 100g 당 168kcal입니다. 물론 이것은 다른 요리와 비교할 때 그리 높지는 않지만식이 요법과 튀김은 없습니다 요리는 좋지 않습니다. 또한, 동시에 지방, 탄수화물 과 단백질의 조합 - 위장에 대한 어려운 테스트.
물고기의 표 칼로리 값
아래의 세 표는 다양한 준비 과정에서 가장 인기있는 어류 품종의 성분 및 칼로리 함량과 알의 에너지 값을 보여줍니다. 정확한 정보에 따라 안내를 받으면 언제나 영양가있는 음식인지 알 수 있습니다.
수치가 표준임을 잊지 마십시오 - 100g 당 얼마나 많은 칼로리가 섭취 되나. 1 인당 표준 어분은 150에서 250g이므로, 그 부분의 칼로리 함량을 추가로 계산해야합니다.
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