많은 사람들이 다이어트와 운동없이 체중을 감량 할 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 물론 인상적인 결과를 얻을 수는 없지만 2 킬로그램을 없애는 것은 가능합니다.
다이어트하지 않고 효과적으로 체중을 줄이는 방법?
모든 사람의 마음에 가장 먼저 오는 것은 기아 이지만,이 방법은 원하는 결과를 가져 오지 않고 건강에 해를 끼칩니다. 다이어트 및 운동없이 체중 감량이 가능하므로 다음과 같은 권장 사항을 따라야합니다.
- 매일 식량을 5 끼로 나누십시오. 덕분에 신진 대사가 가속화되고 배가 고프지 않게됩니다.
- 부피가 크지 않아야하며 최대 무게는 200g입니다.
- 간단한 탄수화물을 먹지 않으려 고 복잡한 탄수화물로 대체하십시오. 단 밀가루, 반제품 및 기타 유해한 제품을 먹지 마십시오. 또한 탄산 음료를식이 요법에서 제외하십시오. 그들을 죽, 신선한 채소 및 과일로 대체하고 닭고기와 송아지 고기도 먹습니다. 다이어트와 스포츠없이 체중을 감량 할 수 있습니다.
- 이 기간 동안 신진 대사가 최소화되고, 음식이 잘 소화되지 않아 부패 과정이 시작되기 때문에 잠자기 전에 먹지 마십시오. 따라서 위장관과 독성의 여러 질병이 나타나고 인슐린이 혈액으로 방출되면 칼로리 소모 과정이 늦어지며 과도한 체중으로 이어집니다. 마지막 식사 플랜은 취침 3 시간 전
- 식이 요법을하지 않고 효과적으로 체중을 줄이는 방법 - 물을 마 십니다. 매일 2 리터 이상.
식욕을 줄이기 위해 한 잔의 물을 마시는 것이 30 분 동안 권장됩니다. - 소비되는 소금의 양을 줄이십시오.
- 라드 및 소세지와 같이 지방이 많은 음식물을 제거하십시오.
- 옥외에서 매일 매일 산소는 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
- 설탕은 꿀로 완전히 대체됩니다.
이제는 운동을하지 않고 체중 감량하는 방법을 알고 있지만 너무 많은 체중을 가진 사람에게 적합합니다. 그렇지 않으면 체조와 적절한 영양 만이 체중 감량에 도움이됩니다.