단백질 막대는 스포츠 용품으로 간주되지만 간식 같은 시간이 부족한 환경에서 일반 사람들이 사용할 수 있습니다. 집에서 손으로 단백질 바를 준비하여 처방전을받을 수 있습니다.
단백질 바를 집에서 만드는 방법?
맛있고 영양가있는 집에서 만든 단백질 바는 두 가지 방법으로 준비됩니다 - 오븐에서 굽고 열처리없이.
자신의 손으로 단백질 바를 만드는 가장 쉬운 방법은 재료를 섞어서 덩어리를 만들고 냉장고에 넣기 위해 그것을 제거하는 것입니다. 이 경우에 행동하면 다음과 같은 방법이 필요합니다.
- 먼저 단백질 가루, 밀가루 (예 : 생 코코넛 또는 아몬드를 먹을 수있는 것), 우유 (소, 코코넛), 충전재 (꿀, 견과류, 코코넛 칩), 초콜릿 등의 구성 요소를 가져와야합니다 .
- 선택된 밀가루는 단백질과 혼합되어 우유를 첨가해야하며, 그 양은 충분히 두껍게 선택되어야합니다.
- 필러는 반제품에 추가됩니다.
- 바에 대한 기성품이 형성되어야하며 녹은 초콜릿에 담근 다음 경화를위한 서늘한 곳에 두어야합니다.
그러나 단백질 간식을 만드는이 간단한 방법에는 심각한 단점이 있습니다. 특히 따뜻한 날씨에 완제품을 운반하는 것은 거의 불가능합니다. 바가 녹습니다. 이러한 경우 단백질 바를 구울 수 있습니다.
그런 막대기를위한 조리법은 또한 당신의 자신의 맛에 근거하여 바람직하다. 기초로서, 귀리 플레이크, 밀가루, 마른 우유를 섭취하는 것이 가능합니다.이를 기초로 단백질 의 2-4 차원 스푼을 추가 할 필요가 있습니다. 다음 물 및 계란은 추가된다. 당신은 꿀, 메이플 시럽, 아마 종자 또는 참깨, 으깬 바나나, 말린 과일을 첨가 할 수 있습니다. 양피에 오븐에서 혼합물을 구우십시오, 소시지 또는 1 개 층을 형성하고, 그 후에 1 개 부품으로 잘립니다.