계란 오렌지 다이어트 - 매우 드물지만 리뷰로 판단하면 효과적인 조합입니다. 그러한 식단에는 몇 가지 옵션이 있는데, 그 중 일부는 단기적이며 나머지는 긴 코스를 위해 설계되었습니다. 계란과 오렌지가 신체에서 특별한 화학 반응을 유발하여 대사 과정을 향상시키고 체중 감량을 가속화한다고 믿어집니다.
다이어트 "계란 3 개, 오렌지 3 개"
계란과 오렌지에 대한 가장 엄격한 식단은 3-5 일 이상 지속될 수 없습니다. 예를 들어, 회사 휴일 이전에 중요한 이벤트가 발생하기 전에 체중 감량이 필요할 때 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 지방질의 균열을 승진시키지 않으며, 무게는 창자의 정화 및 과량 액체 제거 때문에 줄 것이다.
메뉴는 매우 간단합니다 : 매일 3 개의 계란과 3 개의 오렌지가 제공됩니다. 6 끼의 식사와 번갈아 먹는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식사 30 분 전에 물 한 컵을 마셔야합니다. 총계로, 적어도 1.5 리터를 마셔야합니다. 그러나 그런 계획이 마음에 들지 않거나 일에 적합하지 않다면 하루에 세 번 먹을 수 있습니다. 매 식사마다 달걀 1 개와 오렌지 1 개를 먹습니다.
계란과 오렌지 다이어트
체중 감량뿐만 아니라 결과 보존을 보장하는 장기식이 요법은 3 주간 지속되며 탁월한 효과를 나타냅니다. 규칙은 간단합니다.
- 하루 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
- 물을 제외하고 무제한으로 차를 마실 수 있고, 설탕과 우유가없는 커피도 있습니다.
- 야채는 물만 요리한다.
- 모든 종류의 기름과 지방을 배제한다.
- 식사 사이에 (마지막 2 시간 이내에) 신선한 오이, 당근 또는 상추 잎으로 간식을 먹을 수 있습니다.
메뉴에서 조금 벗어나면 전체 다이어트를 완전히 무디게 할 수 있습니다. 다시 시작해야합니다. 일주일에 2-3 번 운동하는 데 도움이되는 결과를 개선하십시오.
이 경우 메뉴가 간단 해집니다. 첫 주에는 계란과 오렌지 만 허용되며 두 번째와 세 번째 달걀과 과일과 채소에는 허용됩니다. 그런 흐릿한 음식물을 고수하는 것은 아주 어렵습니다. 그래서 자세하게 설명하십시오.
따라서 첫 주에 해당하는 대략적인 메뉴 :
- 빈 뱃속에 - 물 한잔;
- 아침 식사 - 계란 2 개와 오렌지 반 (큰 것이 아니라면 전체);
- 두 번째 아침 식사 - 오렌지색과 물 한잔;
- 저녁 식사 - 계란 2 개와 오렌지;
- 중반 아침 스낵 - 오렌지색과 물 한잔;
- 저녁 식사 - 계란 2 개와 오렌지;
- 잠자는 1 시간 전에 - 오렌지와 물 한 잔.
다이어트에 표시된 물 외에 적어도 3-4 잔의 안경을 마셔야합니다. 다음 식사 30 분 전에 유리를 마시는 것이 좋습니다.
두 번째 및 세 번째 주에는 메뉴가 크게 확장되었습니다. 이제 생 과일과 야채를 추가 할 수 있습니다. 몇 가지 변종을 고려해 보겠습니다.
- 옵션 1 :
- 빈 뱃속에 - 물 한잔;
- 아침 식사 - 계란 두 개와 오렌지;
- 두 번째 아침 식사 - 사과;
- 점심 - 계란 2 개와 야채 샐러드;
- 애프터눈 티 - 오렌지;
- 저녁 식사 - 두 계란과 잎이 많은 채소.
- 옵션 2 :
- 빈 뱃속에 - 물 한잔;
- 아침 식사 - 스크램블 드 에그 또는 스크램블 드 에그와 야채 샐러드;
- 두 번째 아침 식사 - 두 개의 오렌지;
- 점심 - 강판 계란과 토마토 한 켤레에서 돈다.
- 오후 간식 - 레몬 주스와 과일 샐러드;
- 저녁 - 두 계란과 신선한 양배추의 샐러드.
- 옵션 3 :
- 빈 뱃속에 - 물 한잔;
- 아침 식사 - 두 달걀, 바다 양배추 및 차;
- 두 번째 아침 식사 - 자몽;
- 저녁 식사 - 잎이 많은 채소와 계란 샐러드;
- 중순 아침 간식 - 신선한 오렌지 주스 및 모든 과일의 유리;
- 저녁 - 오이, 채소 및 계란 샐러드.
그런 메뉴에서 3 주 동안 크게 체중이 줄어들지 만 이전 식사로 급격하게 되돌아 간다면 킬로그램이 다시 나타납니다. 다이어트에서 지방, 튀김 및 단 음식을 제외하고 야채와 과일을 강조하십시오. 결과를 저장할 수 있습니다.