세계를 두려워하지 않는 사람들은 없습니다. 그의 인생에서 모두 는 불안감 과 한 번 이상 내부 감각을 겪었 습니다. 그러나 가장 강한 부정적인 감정의 본질은 모든 사람에게 명확하지 않습니다. 사람들은 두려움과 그 원인을 규명하는 방법에 대해 스스로에게 묻습니다. 또한 어떤 일에 대한 두려움에 의한 강박적인 상태를 없애는 방법을 이해하려고 노력하십시오.
두려움의 심리학
수세기 동안 두려움이 사람들을 혼란스럽게 만듭니다. 종교와 철학의 문제에 많은 관심이 기울 였고, 화가와 조각가는 국가를 평가하려했습니다. 19 세기 심리학의 도래와 함께 그 현상은 과학적으로 보여지기 시작했습니다. 공포는 실제 또는 가상 위협의 상태로 인해 내부 상태라고 불 렸습니다. 사람이 상황을 위험한 것으로 인식하면 신체가 신호를 보냅니다. 외부 세계와 공포증과의 관계는 개인적이며, 전문가들은 수백 가지의 다양한 종류에 대해 이야기합니다.
공포의 이익과 해악
심리학자들은 두려움에 대한 감정이 부정적이지만, 소량으로도 유용 할 수 있다고 말한다. 그리고 일반적으로 두려움과 공포증이있는 것은 정상입니다. 이것은 극복 할 수없는 두려움에 부딪 치는 모든 사람이 두려움 속에서 평생을 살아야 함을 의미하지는 않습니다. 공포증이 문제가되었을 때, 반드시 싸워야 만하지만, 두려움을 드러내는 것은 자연을 거스르는 것을 의미합니다. 역사적으로 불확실성에 대한 두려움은 부정적인 외부 요인으로부터 사람들을 보호했습니다.
유용한 두려움은 무엇입니까?
공포의 사용은 주된 기능 : 위험으로부터 사람을 보호하는 것 (즉, 자기 보존 의 본능 을 포함하는 것)입니다. 얼핏보기에는이 감정은 쓸모가 없지만 주변의 문제, 외부 요인 및 위협으로부터 개인을 보호하는 것은 진화 과정에서 발생했습니다. 두려움이 유용 할 때 다음과 같은 상황이 명명 될 수 있습니다 :
- 높이에 대한 두려움은 떨어지는 것을 덜어줍니다. 물 - 폭풍에 빠지기. 어둠 - 저녁 공원에서 강도와 강간범을 만난다.
- 알 수없는 내면의 재능에 대한 두려움은 위험한 물건 (성냥, 나이프), 사람과 동물과의 의사 소통을 방지합니다.
- 위험한 상황에서 세로토닌 호르몬 은 뇌에서 생성되며 근육의 색조에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 혈액에 아드레날린이 유입되면서 사람이 생각하고 행동하는 속도가 빨라지고 응집력이 증가하게됩니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
공포의 위험
두려움이 없다면 인류는 멸종 위기에 처할 것이지만, 어떤 경우에는 두려워하는 것이 유해합니다. 위협감이 항상 사람이 자신의 능력의 한계에 따라 행동하는 것을 돕는 것은 아닙니다. 위험한 상황의 또 다른 시나리오는 다음과 같습니다.
- 움직임은 제약을받습니다.
- 호흡이 부러지고, 쓰러졌다.
- 보통 사람은 정상적으로 생각하고 정상적으로 행동 할 수 없다.
- 공황 발작이 있습니다.
두려움의 유형
분류에 따라 두려움을 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 프로이트는 현실적이고 신경증적인이 모든 감정을 동료와 심리학자 인 카플란을 병리학적이고 건설적인 것으로 공유했습니다. 즉, 첫 번째 종류는 사람을 생존시키는 데 정말로 도움이됩니다. 이것은 소위 생물학적 두려움이며, 두 번째 종류는 질병의 원인입니다. 과학계에서는 공포증을 8 개 그룹으로 결합하는 것이 일반적입니다.
- 공간적 (깊이, 높이, 밀폐 된 공간 등에 대한 공포).
- 사회 (특정 성별, 지위, 변화에 대한 거부감 등).
- 죽음에 대한 두려움.
- 다양한 질병에 걸릴 위험성.
- 대조 공포 - 두드러지지 않으려 함.
- 섹스에 대한 두려움 .
- 타인에게 해를 끼칠 것을 두려워합니다.
러시아의 심리학자 Shcherbatykh는 어떤 종류의 두려움이 있는지에 대한 자신의 생각을 갖고있었습니다. 그들은 세 그룹으로 나뉩니다 :
- 사회 - 여론과 홍보, 삶의 변화 등 전에 자신의 행복과 사랑하는 사람들에 대한 폭동입니다.
- 자연, 즉 자연 현상 (뇌우, 폭풍 등)과 관련됩니다.
- 어린 시절에 "누워있는"내부.
그러나 모든 공포증과 불안을 세 그룹으로 나누는 것이 더 정확할 것입니다.
- 생물학 - 즉, 건강과 삶과 관련됩니다.
- 사회에서 사회적으로 관련되고 변화하는 지위.
- Existential - 내부, 인간의 깊은 본질을 드러낸다.
- 별도의 그룹은 어린이들의 두려움입니다.
사회적 두려움
아마도 여러 분류에서 볼 수있는 가장 광범위한 두려움은 사회적입니다. 그들의 특질은 공포증이 지시하는 대상이 실제 위험을 지니지 않는다는 것입니다. 생물학적 인 두려움에서 유출 될 수 있습니다. 예를 들어 아이들의 주사 통증에 대한 두려움이 뿌리를 내리고 이후에 흰 코트에있는 사람들의 병적 혐오가 될 수 있습니다. 나이가 들면서, 사회적 측면은 생물학적 측면을 대체합니다. 이런 유형의 사람들에 대한 두려움을 다음과 같은 유형에 나누어서 받아들입니다 :
- 제출에 대한 두려움 (상사, 교사 등);
- 실패에 대한 두려움;
- 책임을지기를 꺼리는 것 (가족, 팀에서);
- 외로움과 부주의의 두려움;
- 다른 사람들과의 화해에 대한 두려움;
- 평가와 확신에 대한 두려움.
생물학적 두려움
인간과 그의 친척, 예를 들어 약탈적이고 독이있는 동물, 대격변의 생명을 위협하는 현상이 나타나기 전에 바로 그 본성이 두려움과 불안감을 느끼게합니다. 그러한 공포증은 정당화되며 흥분의 원인은 실제로 위험합니다. 생물학적 두려움은 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 타고난 - 그들의 존재는 자기 보존의 본능에 내재되어있다.
- 대량 배포 -이 공포증은 모든 사람들에게 공통적입니다.
존재하는 공포
인간의 본질은 실존 적 공포증의 세 번째 그룹에 나타난다. 그들은 뇌 구조가 깊어서 발생하며, 사람이 항상 깨닫지 못하고 잠재 의식에서 "살아"있는 것이 아니므로 치료가 어렵습니다 (필요한 경우). 그들은 다음을 포함합니다 :
- 자신에 대한 두려움;
- 공간에 대한 두려움 (폐쇄, 개방, 높이);
- 시간, 미래, 죽음의 돌이킬 수없는 것에 대한 두려움;
- 신원 미상에 대한 불안감의 출현,이 세상의 수수께끼.
아이들의 두려움
별도 카테고리 - 어린이의 불안, 성인으로 전학. 이것은 주된 감정입니다 - 두려움. 아기가 엄마의 경험에 반응 할 때 자궁에서 나타납니다. 생물학적 두려움 (밝은 빛, 큰 소리 등)은 생후 첫 달 동안 전형적입니다. 이것들은 보호 장치입니다. 그러나 특정 공포증에 대한 성향이 유전 수준에서 전염된다면 어린이의 감정이 성인의 사회적 두려움으로 성장할 가능성이 더 큽니다.
두려움을 없애는 방법?
두려움이 무엇인지, 그 원인을 이해하는지에 대한 분명한 생각을 가지고 있으면, 사람은 그들을 근절하여 강박적인 상태 를 영구히 제거하려고 할 수 있습니다. 문제에 대한 자세한 분석을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 두려움을 치료할 수있는 입증 된 방법이 많이 있습니다. 심리학은 몇 가지 효과적인 방법을 요구합니다.
- 불안에 대한 조치.
- 상황의 가능한 결과에 대한 논리적 해석. 어쩌면 걱정할 것도 없습니다.
- 공포증의 시각화는 종이 또는 머리에 있습니다.
- 훈련 용기.
그것이 사회 공포증의 문제라면, 단계별로 처리 할 수도 있습니다. 의사 소통의 두려움을 극복하는 방법에는 여러 가지 심리적 기법과 방법이 있습니다.
- 새로운 지인들과 시야의 넓이;
- 가상 통신, 전화 대화;
- 심리학자의 상담.
두려움에 대한 정제
공포와 같은 감정이 항상 자연적인 원인을 일으키는 것은 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 불안이 신경학 및 심리적 문제로 인해 발생하면 마약 치료가 도움이됩니다. 두려움에 처방전없이 구입할 수있는 의약품은 약국에서 구입할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 나물과 추출물 - 발레 리아 누스, 로즈 올라, 모 모;
- 동종 요법 제제;
- 규정 식 보충 교재;
- nootropic drugs - adaptol, phenibut, pantogam.
때로는 다른 약이 실제로 흥분을 없애는 데 도움이 될 수 있지만 오랫동안 사용할 수는 없습니다. 예를 들어, 비행기를 타는 것을 두려워하는 사람에게는 드문 비행 전에 피임약을 마시는 것이 장기간의 심리 치료를받는 것보다 쉽습니다. 정상적인 항우울제와 안정제를 사용하면 불안감을 줄일 수 있지만 두려움의 근원이 깊숙이 박혀 있으면 약이 도움이되지 않습니다. 혼자서 작업해야합니다.
불안을 제거하는 최악의 방법은 동결하거나 도망 치는 것입니다. 인생에 방해가되는 비밀과 명백한 공포증과 함께, 당신은 싸우고, 대담하게 위험의 얼굴을보고, 자신의 약점을보아야합니다. 사람들이 특정 사물에 대해 힘을 갖지 않으며 이러한 종류의 두려움을 용인 할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 죽음을 물리 치거나 모든 자연 재해를 피하려고하지 마십시오. 사람들은 자기 보존의 본능에 귀를 기울여야하지만 두려움에 압도 당하지는 마라.