습관 -이 주제에는 많은 격언과 잠언이 있습니다. 습관은 무엇입니까 - 작가 마크 트웨인 (Mark Twain)은 당신이 창문을 내놓지 않고 무대에서 계단을 내려갈 수있는 계단으로 공손하게 만 드러내는 것이라고 현저하게 표현했습니다.
습관이란 무엇입니까?
습관 - 반복되는 반복의 결과로 작동 메커니즘이 작동하여 "자동 조종 장치"에서 자동 작업이 수행됩니다. 동시에 안정된 신경 연결이 뇌에 형성되기 때문에 나중에 파괴하기가 어렵습니다. 이것은 시간이 걸립니다. 좋고 나쁜 습관은 긍정적 인 정서적 보강의 결과로 형성됩니다.
습관이란 무엇입니까?
사회에서는 유용하고 해로운 습관이있는 것으로 간주됩니다. 그러나 나쁜 습관 (일 중독, 이완 및 휴식은 죽음과 같음)에 대해, 또 다른 하나는 조화로운 존재의 기초입니다. 유용한 습관 은 인생을 더 포화 상태로 만들고, 대부분 사람의 건강을 천천히 죽이는 유해한, 자신에 대한 자신의 믿음을 해롭다 고 말할 수 있습니다.
유용한 습관
좋은 습관을 가지려면 정상인의 꿈이지만 유용한 습관은 무엇입니까? 이것은 에너지와 힘을주고 목표를 이끌어 내며 꿈을 이뤄내고 삶을 연장하며 매일 매일의 자신감을줍니다. 건설적이고 건강한 습관 :
- 매일 아침 연습;
- 적절한 영양;
- 오늘의 계획;
- 매일 위생 절차 (엄청난 수의 전염병 예방);
- 가득 차있는 조반 (위장 질병의 예방);
- 배고픈 때만 먹는다.
- 하루에 8 잔의 깨끗한 물을 마셔야합니다 (금액은 개별적입니다).
- 통조림되고 정제 된 제품은 피하십시오.
- 수면 과 휴식;
- 매일 새로운 것을 배우기.
- 개인 일기를 지키십시오.
나쁜 습관
악의적 인 또는 나쁜 습관이란 무엇입니까? 매우 자주 이러한 가을의 평범한 비 이상적인 사람은 자신을 꾸짖고 있지만 계속해서 "제 2의 본성"이기 때문에 계속합니다. "좋았다"는 습관은 종종 해로울뿐만 아니라 자발적이고 독창적 인 것이 아닙니다. 정말로 파괴적인 나쁜 습관의 범주에서는 건강에 해롭고 현실에서 벗어난 사람을 환영으로 데려 간다.
나쁜 습관은 무엇입니까?
- 흡연;
- 알코올 중독;
- 마약 중독;
- 과식;
- 가려움증;
- shopoholizm;
- 피부의 해로운 조작;
- TV, 소셜 네트워크에 대한 의존도;
- 코를 따기.
어떻게 습관이 형성됩니까?
나쁜 습관이 건강한 것보다 빨리 형성된다는 오랫동안 입증 된 사실 이었지만, 형성의 메커니즘은 모든 종류의 습관 (성공한 사람들의 습관이나 패자를 고려하는 사람들의 습관 일지라도)에서 동일합니다. 반복을 반복하면 정리가됩니다. 편애의 메커니즘에 무엇이 포함되어 있는가?
- 긍정적 인 감정을 가진 보강, 안락감 (예를 들어, 흡연자는 모든 걱정을 피하고 걱정과 함께 담배를 피고 스포츠를 시작한 사람들은 행복감과 "어깨 위 산"에 익숙하다는 착각에 처해 있습니다.
- 간단한 습관이 3 일에서 21 일 사이에 형성되며, 복잡한 형성에는 3 개월에서 6 개월이 걸립니다.
나쁜 습관을 제거하는 방법?
3 일 동안 나쁜 습관을 없애려면 어떻게해야합니까? 안돼. 어떤 어려움을 없애기 전에 이것이 삶에 어떤 영향을 미치는지 깨닫는 것이 중요합니다. 실패가 일어 났을 때 정신적으로 돌아오고 자신감있는 행동과 문제 해결 대신 캐릭터가 오늘날 필수 불가결 한 부분에서주의를 기울였으며 3 일 동안 발생하지 않았습니다. 가는 길에 따라 길은 마스터 될 것입니다. 게임의 요소들을 창의적으로 버리는 과정에 접근하는 것이 중요합니다.
이 과정에서 당신이 의지 할 수있는 것 :
- 명확한 이해 . 우리가 없애고 대신에 우리가 스스로 배양하는 것 (공허함은 대안이 아닌 유용한 것으로 채워 져야합니다).
- 모든 책임 . 나쁜 습관을 제거하는 과정에서 분열이 발생할 수 있으므로 책임을 외부 환경, 사람들에게로 옮기지 않고이를 이해하고 인식하는 것이 중요합니다.
- 직접 대면 회의 . 분노, 성가심, 자극, 분노의 감정이 자신을 극복하기 위해 발생하면, 모든 이러한 감정이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 그러면 그 사람이 습관의 도움으로 숨막히는 것이 분명 해집니다.
- 당신의 불완전 함을 받아들이십시오 . 그렇습니다. 모든 사람들은 이러한 감정을 경험합니다. 종종 이상에 대한 열망은 자존감을 심하게 손상시키고 니코틴, 음식, 알코올에 의해 위로를받으며 아무것도하지 않습니다. 자신의 페이스대로 목표에 도달하고 어제 자신과 자신을 비교하는 것이 중요합니다.
- 창의력 . 돌아갈 강한 유혹의 순간에, 당신은 자신에게 뛰어들 수있는 자신을위한 교훈을 찾는 동안 "나는 당신을 듣고, 내일하자"라고 말하면서 두뇌를 속일 수 있습니다.
- 시간 . 다른 사람들이 밝혀진 후에는 가능합니다. 새로운 사고가 형성되고 유용한 습관이 형성되는 시점을 기억하십시오. 정신적으로 거기에 가서 자신보다 승리 한 감정과 감정 을 피하십시오.