불행하게도 두려움과 불안감은 결코 그렇게 나타나지 않습니다. 의심의 출현을위한 상황과 전제 조건이 반드시 있어야합니다. 원인이없는 경보 감이 없다는 것을 이해하십시오!
불안감의 원인
불안과 두려움의 가장 기본적인 원인은 무엇인가에 대한 불확실성입니다.
불편 함을 야기한 원인의 변형, 엄청난 숫자. 각 개인은 개인입니다. 왜냐하면 사람들이 다르면 문제에 대한 인식도 달라집니다. 누군가는 계속해서 나아갈 것이지만, 누군가는 이것을 고수하고 크게 경험할 것입니다. 한 사람은 문제가 거대하고 끔찍한 것을 보게 될 것이며, 또 다른 한테는 어리 석게 보일 것입니다. 모든 일이 끝났음을 기억하십시오. 절망적 인 상황은 없습니다.
불합리한 불안감
그의 인생 전체에 걸쳐 각 사람은 설명 할 수없는 불안감을 느꼈다. 예를 들어, 어머니는 때로는 자녀에게 갑작스런 불안감을 느낍니다. 경험은 직관적 인 수준에서 나타납니다. 외부인에게 이것은 근거없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 여자의 마음은 그녀의 생각과 감정 때문에 불안합니다. 이것은 다시 모든 것이 원인과 결과를 가지고 있음을 증명합니다. 출처를 찾으십시오.
그러나 끊임없는 불안감은 심각한 문제를 나타냅니다. 그리고 그녀가 대담하지 않을 때까지,이 불쾌한 감정이 당신을 떠나지 않을 것입니다. 즉시 행동을 시작하십시오.
불안감에 어떻게 대처할 것인가?
- 문제를 해결하십시오. 뇌는 당신이 어떤 행동을 취하고 있음을 알아야합니다. 그러면 그것은 더 차분해질 것입니다.
- 산만 해. 걱정거리에 대해 생각하지 않도록 강요하는 것은 엄청나게 어려운 일입니다. 그러므로, 당신은 스스로 그것을 강요 할 필요가 있습니다. 당신이 좋아하는 것을하십시오; 느긋한 것을 생각해보십시오.
- 혼자 있으면 안되. 하나는 대처하기가 더 어렵습니다. 또한 경고 상태에서 과장하는 경향이 있습니다. 존재하지 않는 문제로 몸을 돌리지 않아야합니다.
- 이미 해결 한 질문을 기억하십시오. 대부분의 경우, 이전에도 걱정이 있음을 알 수 있습니다. 그러나 모든 것이 잘 진행되었습니다. 두려움이 헛된 경우의 60 %에서. 적어도, 당신은 그것이 이미 뒤에 있다는 것을 기뻐할 수 있습니다. 당신은 살아 남았습니다, 당신은 영웅입니다!
- 당신이 당신의 삶의 주부라는 사실을 생각해보십시오. 모든 것은 당신에 달려 있습니다. 모든 것이 당신이 원하는대로 될 것입니다.
- 그리고 일반적으로 인생은 성공적입니다. 긍정적이고 부정적인 목록을 컴파일하면 "좋은"숫자가 훨씬 더 많음을 알 수 있습니다!
- 자신을 방어하십시오. 안전하다고 느끼는 조건을 제공하십시오.
- 당신이 살고, 그것을 즐기는 것을 기억하십시오. 상황을 다시 생각해보십시오.
불안감을 없애려면 어떻게해야합니까?
모든 것이 비교 대상입니다. 일어날 수있는 최악의 상황을 상상해보십시오. 그러면 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않다는 것을 알게 될 것입니다.
- 얇은 것은 좋지 않다. 그것에 대해 생각해보십시오.
- 자기 파괴를하지 마십시오. 너 자신을 탓하지 마라. 일어난 일인 것처럼 모든 일이 일어났습니다.
- 조용하고 자제력을 유지하십시오. 정확하게 숨을 쉬어 라.
- 명확한 행동 계획을 세운다. 그것을 적어 라. 그런 다음 문제를 해결할 수있는 방법이 있는지 확인하십시오. 가장 생산적인 것을 결정하십시오.
- 문제에서 벗어나지 마십시오.
끊임없는 불안감 - 치료
- 신체 운동이 도움이 될 것입니다. 릴렉스 마사지가 도움이 될 것입니다. 끊임없이 움직이십시오.
- 술 마시라. 카페인과 니코틴은 바람직하지 않습니다. 초콜렛을 삼가하십시오. 위의 모든 것은 불안의 수준을 증가시킵니다.
불안감에 대한 치료는 자격을 갖춘 전문가가 담당하며, 귀하가 도움을받을 수 있도록 도움을줍니다. 어려움이있는 경우 규칙 심리학자에게 도움을 요청하십시오.
건강 해!