먹는 법칙에 따르면 점심은 매우 만족스럽고 유용하며 바람직해야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 위장에 유용한 뜨거운 접시가 들어 있습니다. 이 기사에서는 유용한 저녁 식사가 무엇인지 살펴 보겠습니다.
점심에 무엇이 유용할까요?
고대부터 영양사들은 단단한 음식 만 먹는 것은 해롭다는 것을 알고 있습니다. 식이 와 스프에 위장 활동에 좋은 영향을주는 것이 중요합니다. 먹을 권리뿐만 아니라 체중을 줄이려는 사람들을 위해 메뉴에 포함될 수있는 수프의 종류를 생각해 봅시다.
- borsch;
- 수프;
- 감자가없는 귀;
- 브로콜리 크림 스프;
- 야채 수프;
- 치즈 크림 스프;
- 야채 크림 스프;
- 닭고기 국물에 계란;
- okroshka;
- 쐐기풀 수프.
1 회 분량의 수프에 얇은 곡물 또는 검은 빵 한 조각을 더할 수 있습니다. 부분은 중간 크기이어야합니다. 너무 크지는 않지만 작지는 않습니다. 아마도, 이것은 체중 감량을위한 가장 유용한 저녁입니다. 그것의 기초에 규정 식은 다음과 같이 일 수있다 :
- 아침 식사 : 두 달걀, 차의 오믈렛.
- 점심 : 어떤 수프.
- 스낵 : 모든 과일.
- 석식 : 신선한 야채를 곁들인 저지방 고기.
먹는 것은 상대적으로 조밀 한 저녁 식사를 좋아하는 사람들에게 편리 할 것입니다.
맛있고 건강한 점심 식사
저녁 식사에 필요한 칼로리 수를 줄이려면 일일 섭취량이 상당히 만족 스러울 수 있습니다.
예 :
- buckwheat, 쇠고기와 야채 조림;
- 필라프는 고전적이며, 현미와 더불어 더 좋습니다.
- 닭고기와 야채 스튜;
- 야채 혼합물로 구운 생선;
- 구운 채소를 곁들인 혀;
- 조림을 넣은 오징어;
- 양파와 감자로 구운 폴락;
- 해산물 파스타 장식 (단단한 밀 품종에서).
이 경우 하루 종일 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 과일, 차를 가진 모든 죽.
- 점심 식사 - 제공되는 모든 옵션.
- 오후 간식 : 요구르트 한 잔.
- 석식 : 토마토와 오이의 잎이 많은 채소 샐러드.
먹으면 빨리 체중 이 줄어들 것 입니다. 여름 다이어트로서이 옵션은 완벽하게 적합합니다.