출산 후 남아있는 과체중은 종종 젊은 엄마들에게는 매우 실망 스럽습니다. 모성에 헌신하는 수많은 포럼에서 "출산 후 체중 감량에 도움"이라는 필사적 인 메시지를 찾을 수 있습니다. 숫자의 단점은 출산 후 첫 달에 종종 가려져 나타나고 여성들은 과도한 몸무게를 허락하는 경향이 있습니다.
출산 후 어떻게 빨리 체중을 줄일 수 있습니까?
이것은 젊은 어머니의 가장 일반적인 질문입니다. 여성의 삶에서 어떤 다른시기와는 달리, 출생 후의시기에는 어떤 경우에도 자신을 굶고 자신을 과장해야하지 않습니다. 모든 의사는 이것을 주장합니다. 처음 몇 개월은 젊은 엄마들에게 회복력이 있으므로 본격적인 비타민이 풍부한 식사와 규칙적인 휴식은 더 많은 건강과 복지를 보장합니다. 이러한 제한은 일반식이 요법과 육체 노동의 도움으로 출생 후 체중 감량의 가능성을 배제합니다. 어린 엄마가 옛날 형태로 돌아가려면 무엇이 남았습니까? 다음은 출산 한 많은 여성들이 테스트 한 효과적이고 효과적인 체중 감량 방법입니다.
- 수요가있는 모유 수유. 모유 수유중인 여성은 체중 감량 방법의 효과와 안전성에 관심이 있습니다. 어머니가 사용하는 모든 제품을 먹는 기간에는 우유를 통해 아기에게 전달된다는 것이 알려져 있기 때문에. 수요에 따라 모유 수유를하면 여성 신체의 호르몬 균형을 신속하게 회복 할 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 불필요한 파운드, 스트레치 마크 및 셀룰 라이트의 형태로 모든 초과분을 신속하게 없앨 수 있습니다. 또한 심리학자들은 모유 수유가 아기와 의사 소통하는 훌륭한 방법이라고 말하면서 산후 우울증의 가능성을 줄입니다. 그리고 어떤 스트레스도 젊은 엄마에게는 매우 바람직하지 않으며 그녀의 모습에 나쁜 영향을줍니다.
- 신체 활동. 익숙한 적합성, 성형 및 조깅은 어린 엄마에게는 부적합합니다. 그럼에도 불구하고, 그녀는 적절한 신체적 부하가 필요합니다. 가장 좋은 운동은 긴 산책, 철저한 청소입니다. 여성 포럼에서 "출산 후 체중을 줄이는 것이 얼마나 빠릅니까?"라고 말하면서, 허용되는 운동에 관해서 어린 엄마들에게 많은 조언을 찾을 수 있습니다. 일부는 산책하는 유모차와 함께 걷고, 다른 사람들은 공원에서 한적한 곳을 선택하고 아기가자는 동안 요가에 대한 운동을합니다. 어떤 짐이라도 불편을 끼치 지 않으며 어린 엄마를 과도하게 긴장시키지 않는 것이 중요합니다.
- 힘. 간호 어머니의 적절한 영양은 많은 의사와 영양사의 작품에 바쳐집니다. 대부분의 신생아는 올바른 식사를하는 경향이 있으며 동시에 특별 식단으로 출산 한 후 체중 감량에 얼마나 관심이 없습니까? 이 문제에있어서, 그들은 새로 주어진 여성들에게 체중 감량을위한 식단이 없기 때문에 다소 실망합니다. 여분 파운드를 제거하기 위하여는, 적은 지방질 음식을 먹고, 야채와 과일의 수를 증가하고, 단 것을 제한하십시오 추천된다. 어린 엄마는 하루에 최소 6 번씩 작은 부분을 먹어야합니다. 모든 식사가 본격적인 고 칼로리 저녁 식사로 바뀌지 않는 것이 중요합니다.
그럼에도 불구하고, 아기를 모유 수유하고있는 여성들조차도,
젊은 엄마가 출산 후 갑자기 몸무게가 줄어드는 경우와는 정반대입니다. 이 현상은 원칙적으로 여성에게 그렇게 괴롭지는 않지만 복지에 심각한 문제를 야기 할 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 어린 엄마가 출산 한 후에 많은 체중을 잃었다면, 그녀는 모든 것을 포기하고 자신과 아기를 힘과 체중을 회복해야합니다.