대부분의 경우, 초과 체중은 인체에 어떤 이득도 가져 오지 않지만 악화시킬뿐입니다. 음식에 생리적 인 의존성이 있다는 사실 외에도 (예를 들어, 달콤한 연인들은 인슐린의 다음 복용량 없이는 먹을 수 없기 때문에 단순히 다른 초콜릿 바를 버리기 어렵습니다), 음식에 대한 심리적 의존성과 싸우는 것이 더 어렵습니다.
그러한 의존성이 나타나는 가장 보편적 인 이유 중 하나는, 당신이 뭔가에 대해 행복하거나 슬프지 만, 식욕을 돋 우는 일부 요리를 통해 항상 도덕적으로 자신을 항상 지원하는 것에 익숙하다는 것입니다.
예를 들어 감미료에 대한 심리적 의존성은 습관이 형성 될 때 발생합니다. 당신은 음식의 즐거움, 좋은 건강을 만들어 냈습니다. 그리고 지금, 기쁨 이 필요 하고 기분을 고양 시킬 때, 이것의 유일한 원천은 달콤한 것으로 보입니다.
음식에 대한 심리적 의존 - 구출
- 의존을 제거하는 것은 의지력의 도움을 받아 많은 양의 음식을 먹는 것을 금지하는 것을 거부하는 데 도움이 될 것입니다. 금단의 열매는 항상 달콤하다는 것을 기억하십시오. 기억해야 할 가장 중요한 점은 스트레스가 많은 상황이 자신이 여분의 파운드를 먹을 때 해결되지 않는다는 것입니다. 요가 연습. 더 유용한 휴식 방법을 찾아보십시오.
- TV와 음식이 코에 닿지 않도록하십시오. 이것은 하나가 아닙니다.
- 하루에 5 ~ 6 회 먹지만, 작은 부분 만 먹으십시오. 여자는 잘 먹어야한다. 그렇지 않으면 굶주림의 결과로 그녀는 낮은 혈당을 경험하게되어 건강에 영향을 미친다.
- 유해한 제품 이 저칼로리로 대체되어 유용합니다.
- 같은 일정에 충실하십시오.
- 살기 위해서 먹어야한다는 것을 명심하십시오.
따라서 음식에 대한 심리적 의존을 극복하고 건강한 생활 방식에 익숙해지며 몸을 사랑하고 자신을 존중하도록 노력하십시오.