오트밀은 체중 감량을 위해 사용할 수있는 인기있는 식품입니다. 오트밀을 제대로 양조하는 법을 알아야 만 몸에 유익합니다. 우수한 결과를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 비밀이 있습니다.
오트밀을 체중 감량하는 방법?
죽을 만들려면 첨가제없이 플레이크를 선택해야합니다 (단, 설탕 졸임 과일 및 견과류와 같은 천연 성분은 예외입니다). 요리 시간은 부스러기의 크기에 직접적으로 달려 있음을 명심해야합니다.
작은 냄비에 물 2 컵을 넣고 시리얼 1 컵을 부어 넣습니다. 끊임없이 저어, 죽을 삶아. 준비된 접시의 맛을 다변화하려면 소량의 견과류, 꿀, 과일 또는 열매를 사용할 수 있습니다.
밤에 오트밀을 만드는 방법?
같은 양의 성분을 섞어서 밤에 부풀게하십시오. 아침에는 1 큰술을 더 첨가하는 것이 좋습니다. 물을 부어 5 분간 끓으십시오.
또 다른 옵션 - 1 : 1의 비율로 물을 부어 밤에 나가십시오. 그러나이 옵션은 가장 맛있는 것입니다.
체중 감량을 위해 오트밀을 만드는 방법의 비밀 :
- 당신의 목표가 체중을 줄이는 것이고, 우유를 사용하지 않는다면, 물에서만 죽을 조리해야합니다.
- 꿀은 뜨거운 죽에 넣어서는 안되며, 모든 유용한 특성을 잃어 버리고 결과적으로 단순한 탄수화물이 있습니다.
- 시리얼의 다양한 맛은 향신료, 예를 들어, 심황, 생강 가루, 허브 및 마늘이 될 수 있습니다.
- 그들이 즉시 지워졌고 거의 모든 유용한 속성을 잃어 버렸기 때문에 즉석 요리의 조각을 사지 마십시오.
- 물에 찐 죽을 먹을 수 없다면, 과일 수프를 사용할 수 있습니다. 그것은 말린 과일, 예를 들어, 사과 또는 배로 준비해야합니다.