Anita Lutsenko 는 수만 명의 시청자를위한 체중 감량의 상징이되었습니다. 사람들이 마침내 체중 감량에 도움을 주었으며 정상 체중으로 돌아가는 것이 현실이며 실현 될 것이라고 생각하지 않았습니다. 이 기사에서는 Anita Lutsenko의 체중 감량에 대한 주요 조언을 고려하고 지방 연소에 대한 고밀도 활동을 고려합니다.
팁
- 화상을 입을 수 있습니다 - 성공의 80 %는 영양에 달려 있으며 20 %는 확실히 운동입니다.
- 체중 감량 과정을 시작하려면 여러 제품을 제거해야합니다.
- 소금 및 설탕 - 그 (것)들에서 유용한 아무것도, 그 (것)들이 책임지는 유일한 것은 여분 열량 및 액체 보유이다;
- 패키지의 과일 주스 - 이들은 같은 빈 칼로리이며, 그러한 주스는 설탕을 포함하고 있으므로 Anita Lutsenko와 체중 감량에 용납 될 수 없습니다.
- 달콤한 과일은 많은 간단한 탄수화물을 포함하고, 그들은 우리의 식욕을 유도뿐만 아니라 쉽게 지방 예금, 포도, 체리와 같은 과일로 바뀌지 바나나는 도망해서는 안됩니다;
- 백미와 껍질을 벗긴 곡물은 쓸모가 없으며 빠른 탄수화물 일 뿐이며 천연 미처리 된 채취되지 않은 유사체로 대체됩니다.
- 뮤 즐리는 플레이크, 밀기울 및 시리얼로 가장 잘 대체됩니다.
- 하드 치즈는 너무 기름기가있어 집에서 슬리밍하는 동안 Anita Lutsenko와 함께 기본 설정 목록에 포함될 수 없습니다.
운동
몸 전체를 펌핑하기 위해서는 너무 많은 시간이 필요합니다. 우리는 평소와 같이 항상 충분하지 않습니다. Anita Lutsenko는 체중 감량을위한 체조를 제공하며, 세션이 끝나고 몇 시간 동안 신체의 신진 대사가 촉진됩니다.
- 우리는 몸을 따뜻하게합니다. 앞뒤로 팔을 가로 지르며, 앞뒤로 스윙을합니다. 우리는 다리를 하나씩 들어 올리고 무릎을 구부리고 엉덩이를 눌러 근육을 뻗는다.
- 우리는 한 다리에서 다른 다리로 전환을합니다. 우리는 한 다리를 구부 렸고 두 번째 다리는 곧 았으며 옆으로 바라 보았습니다. 우리는 긴장감을 느끼기 위해 몇 초 동안 자세를 저장합니다.
- 다리 사이에서 아래로 기지개했다. 점프를 똑바로하고 무릎 아래에서 손을 움켜 잡습니다. 스트레칭 - 스트레이트.
- 우리는 손으로 덤벨을 들고 (덤벨 대신 모래 한 병을 마실 수 있습니다), 쪼그리고 앉아서 10 번 위로 손을 밉니다.
- 우리는 중점을두고, 손에 아령을, 우리는 견인 덤벨을 한 손으로 만듭니다.
- 우리 일어나. 다리는 함께 몸을 내리고 손을 내리고 다리를 90 ° 올립니다.
- 우리는 바닥에 누워 : 오른쪽 다리는 구부러진, 왼쪽은 곧은, 오른손은 덤벨 - 손은 위쪽으로 지적했다. 몸을 들어 올리면 한 손으로 10 번 위로 손을 뻗는다.
- 우리는 길이가 10 점 뛴다.
- 우리는 로프에 뛰어 든다.
- 왼손에 운동 7을 실행하십시오.