충분한 수면을 정기적으로하지 못하면 아침에 피로로 잠들고 긴장되며, 스트레스를 많이 축적했다는 것을 의미합니다. 신체가 마모되지 않도록 제 시간에 제거하는 것이 중요합니다. 스트레스를 다루는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 중에서도 당신이 좋아할만한 것을 확실히 찾을 수 있습니다.
스트레스와 싸우는 방법
심리학은 정기적으로 사용할 수있는 스트레스에 대처할 방법을 권장합니다. 스트레스는 규칙 성으로 인해 효과가 있습니다.
- 일시 중지하십시오. 당신의 일이 당신에게 과중한 부담이된다면 주말 내내 전화를 끊는 습관을 가지십시오.
- 비타민을 마셔 라. 일 년에 두 번씩 약국이 복잡해지기 때문에 스트레스에 자주 노출되는 사람들에게는 의무적 인 규칙입니다.
- 격려하는 음식을 가져라. 이것은 스트레스를 다루는 아주 드문하지만 효과적인 방법입니다. 일부 식품에는 세로토닌 생산에 기여하는 물질 또는 기쁨의 호르몬이 들어 있습니다. 그들의 목록에는 쓴 초콜릿, 바나나, 견과류, 감귤류가 포함됩니다.
- 아로마 테라피. 이것은 스트레스를 다루는 개별적인 방법입니다 - 하나는 재스민 오일, 다른 하나는 라벤더, 3 번째는 노송 나무입니다. 매일 밤 자신의 버전을 찾고 아로마 램프를 사용하십시오.
- 영혼에 대한 대화. 스트레스에 대처하는이 방법은 거의 모든 사람들이 이용할 수 있으며 가까이에 가까운 사람이 없더라도 항상 전화로 문제를 논의하거나 인터넷에서 이에 대해 글을 쓸 수 있습니다. 이것은 영혼을 편하게하고 고통을 없애고 내면의 자유를 느끼는 데 도움이됩니다.
- 스포츠에 참가하십시오. 일주일에 2 ~ 3 회 피트니스 클럽을 방문하는 사람들은 스포츠를 소홀히하는 사람들보다 스트레스에 덜 노출되어 있습니다. 그것은 정신적 피로를 제거하는 근육질의 일입니다.
스트레스에 대처하는 가장 효과적인 방법은 유머 감각으로 삶을 바라 보는 것이지만 사소한 일에 대해 걱정하지 않는 습관이라는 것을 잊지 마십시오. 문제가 5 년 만에 방해가되지 않는다면 이제는 걱정할 필요가 없습니다.