감정은 그 사람이 감정을 표현할 수있게하지만 때로는 감정을 억제하고 통제하는 중요한 상황에서는 효과가 없습니다. 결과적으로 그러한 상황에서 합리적으로 생각할 수 없기 때문에 다양한 갈등과 문제의 원인이됩니다. 심리학에는 감정을 조절할 수있는 팁이 있습니다. 감정의 내부 축적 또한 사람의 상태에 부정적인 영향을 미치기 때문에 통제해야 할 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 감속을 의미하지는 않습니다.
감정을 통제하는 법을 배우는 법?
수많은 실험으로 인해 심리학자들에 의해 확인 된 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다. 그것은 당신의 인생에서 그들을 사용하여, 당신은 이미 짧은 시간에 좋은 결과를 얻을 수 증명됩니다.
감정 조절 방법 :
- 선을 넘지 않도록 중지하는 법을 배웁니다. 감정이 스케일에서 벗어난 느낌이들 때, 당신은 멈추고 옆에서 자신을 볼 필요가 있습니다. 상황을 분석하여 문제에 집중하고 올바른 결정을 내릴 수 있습니다.
- 불쾌한 감정을 유발하는 상황을 피하는 것이 중요합니다. 감정적 인 과부하가 있다는 사실은 신체 질환의 다양한 증상을 나타냅니다.
- 감정의 조절은 호흡의 도움을 받아 이루어질 수 있습니다. 심리학자들은 심호흡을 연습 할 것을 권장합니다. 심호흡은 뇌에 산소를 포화시켜 이완시킵니다. 그것은 매우 간단합니다 : 천천히 5 개의 계정으로 흡입해야합니다. 그런 다음 몇 초 동안 숨을 멈추고 천천히 숨을 내쉴 수 있습니다. 최소한 10 번 이상 반복하십시오.
- 어떤 사람이 자신의 감정을 제어하는 방법을 모르는 경우에는 "소음을 내기"를 좋아하는 회사는 피하는 것이 좋습니다. 사람들이 다른 사람들의 감정을 쉽게 채택한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 그건 그렇고, 특별히 다른 사람들을 감정에 이르게 하는 에너지 뱀파이어 라는 사람의 존재를 잊지 마십시오.
- 심리학에서 감정을 제어하려면 가장 편안한 조건을 자신 주위에 만드는 것이 좋습니다. 긍정적 인 감정으로 자신을 둘러싼 가정과 직장에서 재배치를하십시오.
- 정서적으로 내릴 수있는 교훈을 찾으십시오. 예를 들어, 취미, 스포츠 등이 될 수 있습니다.
- 전문가들은 주기적으로 머리 속에 재고를 줄 것을 권장합니다. 부정적인면을 없애고 상황에서 올바른 결론을 내릴 수 있습니다.
제안 된 조언을 연습함으로써 극한 상황에서 자신을 제어하는 방법을 배울 수 있습니다.