좋은 반응은 인생에서 유용한 인체의 중요한 능력입니다. 그녀가 잘 발달되어있는 사람들은 세심하고 수집하여 어려운 상황에서 신속하게 탐색하고 탈출구를 찾도록 도와줍니다.
반응을 훈련시키는 방법?
신체의 다양한 능력을 개발하는 것은 쉽고, 가장 중요하게는 정기적으로 올바르게 수행하십시오. 공포가 논리를 차단하기 때문에 훈련을 성공적으로 수행하는 중요한 순간은 두려워하지 않아야합니다. 반응 속도를 훈련하는 방법을 이해하기 전에 독립적 인 운동은 종종 의미가 없으므로 팀원이 필요하다는 점을 알아 두는 것이 중요합니다. 그것은 자극의 예측 불가능 성과 제어 불능과 같은 중요한 특성을 제공 할 다른 사람입니다.
훈련 용 게임
각 사람을위한 가장 간단하고 가장 접근하기 쉬운 옵션은 많은 사람들에 따르면 쓸모없는 컴퓨터 게임입니다. 이러한 예능은 여러 가지 유형의 자극에 반응하기 위해 일어나는 일에 주의 를 집중하도록 강요합니다. 훈련 반응을위한 연습 - 아케이드, 시뮬레이터, 경주 등과 같은 역동적 인 게임 컴퓨터에 오래 머무르면 건강에 해를 끼치기 때문에 다른 동작이 필요한 옵션을 선택하고 자신의 즐거움을 위해 개발할 수 있지만 남용하지 마십시오.
반응 속도 훈련
다양한 자극에 신속하게 반응하는 능력은 운동 선수, 예를 들어 권투 선수 또는 테니스 선수에게 필요합니다. 인간의 반응 속도 발달에 대한 체력 훈련이 있으며, 자기 방어 수업에 사용됩니다. 그들은 간단하고 특별한 스포츠 훈련을 필요로하지 않습니다. 눈을 감고 그들을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 훈련이 더욱 효과적이고 반응을 악화시킬 것입니다.
- 캡처 . 파트너는 등 뒤에 서서 그의 손을 어깨에 댑니다. 당신은 그것을 잡아서 즉시 꺼내야합니다.
- 권총 . 조수는 뒤의 왼쪽 또는 오른쪽에 손가락을 올려 놓습니다. 접촉 장소에서, 그것은 어느 방향으로 나아갈 지에 달려 있습니다.
- 포즈를 수락합니다 . 코치는 팔 길이만큼 뒤에 서 있어야합니다. 작업 - 어깨를 만진 후, 예를 들어 뛰어 오르거나 앉아서 가능한 한 빨리 행동을 수행해야합니다.
반응을 어떻게 개발할 것인가?
자신의 능력을 개발하려면 작업에서 다른 근육과 관련된 다양한 작업을 선택하는 것이 좋습니다. 시각적, 청각 적, 촉각 적 반응과 같은 종류의 반응이 있으며, 그 모두가 발달에 호의적입니다. 훈련의 초기 단계에서 운동의 올바른 알고리즘을 찾기 위해 느린 속도로 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 반응이 없으면 결과가 진전되지 않기 때문에 반응의 발전은 정규 수업을 의미합니다.
이 문제에 대한 좋은 효과는 시각화에 의해 제공됩니다. 편안한 환경에서 원하는 속도로 다양한 움직임을하며 휴식하고 상상하십시오. 이 심리적 준비는 신체 훈련에 훌륭한 추가 사항입니다. 시각화는 덜 활동적인 오른쪽 반구를 개발하는 것을 가능하게합니다. 단기간에 걸친 정기적 인 관행은 결과에 영향을 줄 것입니다.
반응 속도를위한 운동
비전은 주변 세계를 파악하고 상황을 평가하며 잠재적 인 위험을 파악할 수있는 중요한 프로세스입니다. 더 많은 관심을 기울이는 것은 시각적 반응의 중요한 훈련입니다. 그 결과는 육안 검사 후에 얼마나 빨리 결정을 내리는가에 달려 있습니다. 상황을 평가하고 특정 행동을 수행하는 반응 개발을위한 연습을 선택하십시오.
- 조수는 훈련 자의 눈높이에서 통치자를 벽에 대고 압박합니다. 참가자는 엄지 손가락을 그 가장자리에서 1cm 떨어진 지점과 가장자리에서 10-15cm 떨어진 지점에 쥐고 있습니다. 작업은 파트너가 손을 뗄 때 손가락으로 룰러를 멈추는 것입니다.
- 좋은 훈련 반응은 "돌 / 가위 / 종이"의 게임이 될 것입니다.
- 파트너는 손가락으로 1에서 5까지 숫자를 표시해야합니다. 문제는 규칙이 짝수 / 홀수임을 고려하여 반대 가치를 보여주는 것입니다.
- 두 사람이 서로 마주 보며 앉습니다. 테이블에 손을 얹고 손바닥을 들고 다른 사람이 손을 대려고합니다. 첫 번째 사람의 임무는 그를하게하는 것이 아닙니다.
반응 속도의 발전
훈련 과정에서 소리 인식의 속도를 향상시키기위한 연습을 포함시켜야합니다. 희석 요인, 음악, 두드리기, 클릭 및 기타 소리. 연수생이 소리 신호의 순간을 예상해서는 안되기 때문에 반응 속도에 대한 연습은 파트너와 함께 수행해야합니다.
- 보조원은 그 뒤에 있으며 그 앞에는 연수생이 물건을 집어 넣습니다. 작업은 면화를 왼쪽으로, 오른쪽으로 두 개 이동하는 것입니다.
- 두 사람이 서로 마주 보며 앉아 있고 테이블 사이에 어떤 물건이 있느냐. 예를 들어, 소리 신호에 의해 전화기에서 타이머를 사용할 수 있습니다. 먼저 항목을 가져와야합니다.
- 코치가 휘파람으로 신호를 보냅니다. 하나의 신호가 주어진다면, 당신은 제자리에 뛰어들 필요가 있습니다. 두 신호 - 웅크리는 소리와 세 번의 박수를냅니다. 이 연습을 통해 건전한 자극에 대한 반응을 줄일 수 있습니다.
가정에서의 반응을위한 운동
집에서 쉽게 자신의 능력을 향상시킵니다. 가장 쉬운 방법은 동전을 던져 잡는 것입니다. 탁월한 훈련 방법은 비정상적인 모양을 가진 특수 공을 사용하는 것입니다. 덕분에 표면을 타격 한 후 어느 방향으로 튀어 나올지 예측할 수 없기 때문입니다. 테니스 공을 사용하여 운동을하고 운동을하면 운동을 잘 할 수 있습니다.
- 받침 손을 바꿔 농구처럼 바닥에 공을 치십시오. 운동이 끝나면 동시에 두 개의 공을 사용하여 한 번에 두 개의 공을 사용하십시오.
- 다른 각도와 다른 지점에서 볼을 벽에 던져 넣으십시오. 당신이 던지는 손으로 그것을 잡아라. 양 손으로 차례로 운동하십시오.
- 이 운동을하려면 몇 미터 떨어진 곳에있는 조수가 필요합니다. 벽 앞에 서 있어야합니다. 파트너가 공을 벽에 던지면 훈련 요원이 걸립니다. 이 연습을 통해 빠른 결정을 내릴 수 있습니다.
- 두 사람은 약 3-4m의 거리에 서로 마주 보게됩니다. 동시에 그늘진 공을 던져야합니다. 하나는 아래에서 옮기고 다른 하나는 타는 것입니다.