어떤 운동기구가 체중 감소에 가장 효과적인 지 알아 내려면 안락함과 가용도, 근육의 수 및 부하 유형의 많은 기준에 따라 평가하는 것이 중요합니다. 다행히 전문가들은 이미이 질문에 대한 답을 발견했습니다. 이것은 타원형 시뮬레이터입니다.
가장 효과적인 가정용 체중 감량 훈련 기계
타원형 트레이너는 스테퍼와 디딜 방아 사이의 십자가입니다. 실제로, 그것은 심장 부하를 대체합니다. 새롭고 개선 된 모델에는 편안한 손잡이가 있습니다. 발로뿐만 아니라 손으로도 작업 할 수있는 덕분에 더 많은 칼로리를 태울 수 있고 체중 감량 효과도 높아집니다.
이 시뮬레이터는 비교적 작아서 가정 교육용으로도 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몸 전체에 거의 균일 한 하중을줍니다. 또한, 다양한 훈련 모드가 있으며, 마스터 링을 통해 훈련을 다양 화하고 근육에 새로운 종류의 부하를 줄 수 있습니다.
이러한 시뮬레이터의 클래스는 특히 근육뿐 아니라 호흡기 및 심혈관 시스템에도 유용합니다. 정기적 인 훈련을 통해 호흡 곤란을 없애고 모든 집 계단을 쉽게 극복 할 수 있습니다.
가장 효과적인 체중 감소 배 시뮬레이터는 무엇입니까?
뱃속의 지방은 보통 가장 완고합니다. 그리고 다른 문제 영역보다 더 어렵게 제거하십시오. 그러나 메커니즘은 동일하며 타원형 시뮬레이터에서 수행할수록 효과가 더 빠르고 밝아집니다.
체중을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.
- 30-40 분 동안 시뮬레이터에서 일주일에 적어도 4-6 번 작업해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 약하게 표현됩니다.
- 시뮬레이터에만 의존하지 말고, 합리적이어야합니다 - 사용을 제한하십시오
달콤한, 밀가루와 지방이 많은 음식을 효과를 향상시킵니다. - 가벼운 짐으로 최선을 다하지만 강한 페이스로. 운동을하는 동안 가속 한 다음 천천히 움직이면 다양한 부하가 정적보다 더 유용합니다.
- 1 시간 전과 1 시간 후에 아무것도 먹지 말고 물만 마시면됩니다. 시뮬레이터 후에는 닭고기, 코티지 치즈 , 달걀, 케 피어 (특히 저녁에 약혼 한 경우) 만 먹는 것이 바람직합니다.
아무리 아름답더라도 가장 효과적인 체중 감량 시뮬레이터는 모든 작업을 수행하지 않습니다. 이 경우에만 정기적으로 연습해야합니다. 정말 훌륭한 결과를 빨리 볼 수 있습니다.