스포츠는 올림픽에서 우리에게 알려져 있습니다.이 스포츠는 육상 경기 분야의 목록에 포함되어 있지만 경주 유형과는 별개입니다.이 경우 지구와 발의 접촉을 끊임없이 유지해야합니다. 대회가 경기장 밖에있을 경우 여성은 20km, 남자는 20 ~ 50km의 거리에서 경쟁합니다. 경쟁이 경기장이나 방에서 개최되는 경우, 지상에서 걷는 것과 달리 딱딱한 표면 위를 걷는 것이 더 낮은 사지의 관절에 강한 부하를줍니다.
걷기 : 기술
많은 사람들이 평범한 보행을 충분히 강렬하지 않으며 체중 감소를 위해 운동 보행을 선호합니다. 시도하기 위해 올바른 실행을 위해 필요한 조건을 기억해야합니다.
- 신속하게지면을 공격해야하며 발의 접촉을 1 초 동안 멈추지 않아야합니다.
- 정면에있는 다리는지면을 따라 첫 번째 단계에서 전체 수직선 끝까지 전체 기간 동안 반드시 직선이어야합니다.
- 가능한 한 빨리 이동해야합니다.
- 손은 팔꿈치에서 구부리고 특징적인 움직임을 수행해야합니다.
이 기술은 매우 복잡하므로 선수들은 종종 위반에 대해 실격 처리됩니다. 퍼포먼스의 정확성을 관찰하십시오. 그래서 당신이하는 일이 실제로 걷는 스포츠입니다!
걷는 과정에서 올바르게 숨을 쉬는 방법?
우리 모두는 스포츠에서 호흡이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 이 경우, 리드미컬하게, 깊게, 움직임의 스트로크에 들어가기 위해 호흡이 필요합니다. 가장 중요한 것은, 피로감이 심할 때라도 입으로 호흡하지 마십시오. 힘이 더 많이 필요합니다.
달리고 걷는 것이 문제입니다.
달리기 나 걷기가 더 좋습니다. 명확하게 대답하기가 어렵습니다. 이 두 종류의 육상 훈련은 다리의 관절을 무겁게 부담시키고, 호흡기 및 심혈 관계 시스템을 훈련시키고, 지구력을 향상 시키며, 복부, 허벅지 및 엉덩이의 지방 축적을 능숙하게 해소합니다 (또한 손과 손을 적극적으로 포함하는 경우).
물론 걷기가 매우 쉽고 같은 슬리밍 영역에서 결과를 얻으려면 최소 2 ~ 3 시간 연속으로 걸어 가야합니다.
각 사람이 각 옵션을 시도하고 자신에게 가장 편안한 것으로 선택하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 달리기를 싫어하며 달리기보다 빠른 속도로 빨리 갈 준비가되어 있습니다. 반대로 다른 사람들은 달리는 동안 빠른 속도를 보이기를 좋아합니다. 어떤 호기성 부하라도 건강, 근육 및 지구력을 강화하는 데있어 신체에 탁월한 도움이됩니다. 즉, 무엇을 선택 하든지간에 어떤 방식 으로든 혜택을 누릴 수 있습니다.
운동화를 걷는 방법을 선택하는 방법?
그녀가 당신의 관절을 보호 할 수 있도록 올바른 신발을 선택하는 것은 매우 중요합니다.
자연 지대에서 공원이나 숲을 걷는다면, 감가 상각은 평균 일 수 있지만, 아스팔트 (관절에 좋지는 않습니다)를 걸면 스니커즈의 충격 흡수 장치가 고도에 있어야합니다.
가장 중요한 것은 - 운동화가 편안하고 크기가 좋으며 다리에 앉아서 가볍고 편안해야합니다. 이 경우에만 훈련 할 수있을뿐만 아니라 프로세스 자체도 즐길 수 있습니다.