임신의 마지막 단계는 세 번째 임신입니다. 이 기간에는 체중을 줄이지 않고 체중을 늘리지 않아서 출산 중 많은 문제를 일으킬 수 있으며 출산 중 예방해야합니다.
그 결과를 다루는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
과체중을 다룰 필요가 없으므로 임신 3 기의 적절한 영양 섭취와 균형 잡힌 식단을 고수해야합니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 첫째, 빵 및 기타 밀가루 제품의 소비량을 하루 100-150 g으로 제한해야합니다. 흰 빵은 밀기울, 호밀 빵 또는 거친 빵으로 빵을 선호하는 것이 좋습니다.
세 번째 삼 분기에 식단에 있어야하며, 감자와 시리얼을 소량으로 채우는 것이 바람직합니다. 고기의 경우, 그 양은 하루 150g을 초과해서는 안됩니다. 고기는 쇠고기, 송아지 고기, 복통 또는 가금류 고기 등 저지방 품종이어야합니다. 이상적인 - 쌍을 이룬 cutlets, 점심 또는 구운 고기.
삼 분기 물고기에서 매우 중요합니다 - 대구, pikeperch, icefish, navaga. 요리 질량의 변형 : 스팀 수플레 또는 커틀릿, 무릎, 미트볼, 생선 퓌레, 롤 등 임신 한 여성과 낙농 제품 - 전유 (최대 200g), 저지방 코티지 치즈와 요구르트, 단맛을 들이지 않은 요구르트 (하루 100 ~ 200g)의 식사에 필요합니다.
임신 3 개월에 임신 한 여성의 매일 메뉴에서 다른 곡물 - 깨지기 쉬운 메밀, 진주 보리가 있어야하지만 빵 부분이 감소해야합니다.
임신 마지막 주간의 빈번한 동반자 인 변비에 성공적으로 대처하기 때문에 섬유가 풍부한 제 삼 분기 음식에 임신 한 여성을위한 메뉴에서 매우 중요합니다. 섬유는 야채와 과일에서 발견됩니다 - 모든 종류의 양배추, 호박, 피망, 상추, 녹색 배, 사과.
음료 중 우유가 함유 된 부드러운 차, 청과물의 무가당 주스, 장미 엉덩이의 달임이 선호됩니다.