이상하게 생각합니다. 처음에는 유행하다는 것을 보여주는이 유해한 습관을 개발합니다. 영화 속의 유명한 배우들은 담배 앞에서 연기를 피우며 경건하게 연기를냅니다. 그것을 깨닫지 못하면서 많은 사람들이이 이미지를 채택하고 손이 담배에 이릅니다. 물론, 흡연은 의존보다 습관입니다. 또는 그렇다고하더라도 : 흡연은 습관에 의존합니다. 우리는 왜 ...
몸과 머리
우리 몸은 스스로 수리 할 수있는 독특한 시스템입니다. 니코틴이 오랫동안 섭취 되었다면,이 과정이 중단 된 후 몸이 쉽게 회복 될 수 있습니다. 우리 몸은 니코틴이 필요 없으며, 우리는 니코틴 없이도 잘 살 수 있습니다.
의심 할 여지없이 담배를 끊은 후에, 신체가 변화하고 있습니다. 기침, 가벼운 어지러움, 피로와 같은 증상에서 흡연을 중단 한 결과가 나타납니다. 이것은 깨끗하게되고있는 것처럼 몸의 자연 상태입니다. 그러한 상태의 지속 기간은 사람이 얼마나 오래 흡연 했느냐에 달려 있습니다. 기침은 담배를 끊은 후에 오랫동안 당신을 괴롭 히고, 어떤 사람들은 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 어느 쪽이든, 흡연을 포기한 후에, 당신의 몸은 "고맙습니다"라고 말하며 신체 상태가 좋아질 것입니다.
흡연 거절의 변화는 또한 우리의 심리적 상태와 함께 발생합니다. 담배를 피우는 습관적 행동을 거부하는 것은 정서적으로 더 힘들어합니다.
흡연은 영적으로 가난한 사람들에게 즐거움입니다. 그 밖의 무엇인가는 너무나 기쁘거나, 가벼운 시합이나 담배 라이터처럼, 연기를 내뿜거나, 동료들과 대화를 나눌 수 있습니다 ... 분명히 더 기뻐할 것이없고 아무것도 없습니다. 진심으로 공감할 수있는 사람이없는 사람은 담배를 피울 것입니다. 적어도 "시간을 죽이기"위해서. 그는 프로세스 자체를 좋아하는데, 종료하려는 경우에도 다른 것을 대체해야합니다. 새로운 아이디어, 모든 활동에 대한 영감을 얻으려면 영적으로 자신을 풍요롭게하고, 무엇인가에 이끌 리며 취미를 갖춰야합니다. 그러면 더 높은 수준의 심리적 건강으로 이동하게되고, 습관을 포기하는 것이 더 쉬울 것입니다. 자신을 바꾸면 습관을 바꿀 수 있습니다.
이 작업을 수행하는 방법?
모든 "담배"는 금연의 이점에 대해 알고 있지만, 몇 가지만 금연 할 수 있습니다. 이 중독을 포기하면 삶을 연장하고 건강의 질을 향상시킬 수 있습니다. 출생을위한 기회, 그리고 처음에는 건강하지 못한 아이를 키울 것입니다. 후자는 매우 중요합니다. 왜냐하면 우리 삶의 질이 이미 최고가되기를 원하기 때문이며 불임의 문제는 이미 아주 명확하게 정의되어 있습니다. 적어도 세 번째 건강에 영향을 줄 수 있다면 나쁜 습관을 버리지 않는 이유는 무엇입니까? 중요한 것은 올바르게하는 법을 아는 것입니다.
두 가지 방법으로 흡연을 거부 할 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 두 번 생각하지 않고 신속하게 종료하는 것입니다. 흡연으로 인한 날카로운 거절은 큰 의지와 의지의 존재를 전제로합니다. 강력한 자극에 이끌려 강한 의지를 가진 사람은 자신을 극복하고 담배를 끊을 수 있습니다. 정말 쉽지 않고 많은 노력이 필요하지만 아마도 그만한 가치가있을 것입니다.
옵션 2 - 흡연에서 점진적인 철수. 물론 이것은 또한 좋은 선택이지만,이 경우 실패의 확률은 훨씬 더 높습니다. 점차 "시도"하는 것처럼 끝내기로 결정하는 사람. 그의 열망과 의도는 충분한 힘을 가지고 있지 않습니다. 한 번 거절하고 그는 할 수없는 것이 아니라 원치 않는 것입니다. 그것은 너 자신을위한 변명 일 뿐이다. 20 년의 흡연 경험을 한 후에도 사람이이 습관을 하루 동안 버리고 결코 다시 돌아올 수 없다고 믿습니다.
흡연을 끝내기위한 3 단계가 있습니다 :
- 결정을 그만 두시오. 가장 중요하고 기본적인 단계. 결국 굳게 서십시오. 당신의 습관에 노예가되는 것에 지겹지 않습니까?
- 전환점 또는 구조 조정. 몸은 변화를 느끼고 자기 회복에 대한 작업을 시작합니다. 습관을 포기하는 심리적 인 관용은 아주 고통 스럽습니다.
- 복구. 흡연을 중단 한 첫 달이 지나면 안도의 증상이 나타납니다. 흡연에 대한 갈망
약화 된, tk. 습관 자체가 고갈되었고 아마도 다른 것으로 대체되었습니다.
종료를 용이하게하는 방법에 관한 약간. 아무도 당신을 위해 그것을하지 않을 것이 분명하므로, 당신의 결정을 변경하지 마십시오. 유혹으로부터 자신을 보호 할 필요가 있습니다. 예를 들면, 동료와의 연휴를 그만 두는 것입니다. 그에게 상황을 설명하고 그러한 순간을 피하십시오. 좋은 동료, 그리고 더 많은 친구가 이해하고 지원합니다. 자신을 유혹하지 마시고 최소한 "담배"서클에서 최소한 처음으로 의사 소통을 줄이십시오. 처음 2 ~ 3 주간은 가장 힘들고 말하기 힘듭니다. 더 쉽게 될 것입니다. 결정을 내리고 자신을 믿으면 성공할 것입니다!