현대인에게는 신경계를 강화하는 것이 시급한 주제입니다. 일반 과민성, 부주의, 집중력 장애 이외에 비정상적인 신경은 많은 질병의 발달로 이어질 수 있습니다. 그러므로 신경계의 강화에 정신을 쏟는 것이 낫습니다. 자기 훈련 이외에 더 특별한 노력이 필요하지 않습니다.
일반적인 권장 사항
우선, 신경계에 좋게 영향을 미치는 요인의 목록을 고려하십시오.
- 꿈. 강한 건강한 수면은 신경계에 유익한 효과가 있지만 그 결핍은 그 질환에 기여합니다.
- 목욕, 닦아 내기 및 모든 수분 치료는 신경계에 유익한 효과가 있습니다. 이것은 해수에서 입욕 할 때 특히 그렇습니다 (목욕탕을 가정에서 바닷물로 대체 할 수 있음).
- 신선한 공기. 뇌는 신체의 산소의 최대 18 %를 흡수하므로, 긴 산책은 중추 신경계의 개선에 기여합니다.
- 활동 변경. 신경계가 정상적으로 작동하려면 과부하를 피하려면 정신적 활동과 신체 활동을 번갈아 수행하는 것이 좋습니다. 운동이 운동을 암시하지 않는 사람들에게는 스포츠가 필수적입니다.
전원 공급 장치
신경계를 포함한 모든 신체 시스템의 정상적인 작동을 위해서는 사람이 특정 영양소, 비타민 및 미네랄의 복합체를 섭취해야합니다. 우선 주스와 신선한 과일을 마시는 것이 좋습니다. 해산물, 발효유 제품, 시리얼, 통밀 빵 등을 통해식이를 다양 화하는 것도 유용합니다. 바나나, 초콜렛 및 딸기와 같은 제품은 기분을 개선하고 과민성을 줄이기 위해 기쁨의 호르몬 생산에 기여합니다.
운동
우선 신경계의 개선은 신체 운동과 스포츠에 의해 촉진됩니다.
그러나 그들과 별개로 요가 운동을하는 호흡 체조와 명상 연습은 유익한 효과가 있습니다. 그러한 계획의 가장 간단한 운동 중 하나는 활기찬 호흡과 자유로운 호기입니다. 영감과 동시에 운동을하려면 어깨 수준보다 약간 위로 손을 들어 올려 손바닥을 아래로 당깁니다. 그런 다음 손가락을 주먹으로 쥐고 5 ~ 10 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 숨을 멈추고 팔을 팔꿈치로 구부리고 주먹을 팔뚝에 대고 누르십시오. 호흡 할 때 손을 펴고 아래로 내립니다. 잠시 멈추고 2 ~ 3 회 반복하십시오. 요가에 따르면, 그러한 운동은 자주 반복된다면 신경계를 강화시키는 데 도움이됩니다.
신경계 강화를위한 의약품
우선 종합 비타민 복합체, 비타민 B, 칼슘과 철분을 함유 한 레시틴을 사용해야합니다. 또한 인삼, 익모초, 진정제 차와 세인트 존스의 옥수수, 발레 리아 누스, 민트 및 멜리사 (melissa)를 기본으로 한 약초 색소를 섭취하는 것이 좋습니다.
신경 계통 강화를위한 민간 요법
- 생동감을주기 위해 말린 살구, 자두, 건포도, 견과류, 꿀을 같은 비율로 혼합하면 완벽합니다. 말린 과일과 견과류는 빻아 서 꿀을 부은 다음 1 주 동안 냉장고에서 닦아 낸 다음 공복시에 하나의 빈 보트를 가져옵니다.
- 진정 및 회복 치료제로 쐐기풀, 이슬 맺힌 꽃, 자작 나무 잎, celandine, 카모마일, 오레가노의 달인으로 목욕을하는 것이 좋습니다. 어떤 약초의 달임은 개별적으로 또는 혼합하여 사용할 수 있습니다.
- 허브 티는 신경계에 도움이됩니다. 예를 들어 오레가노, 마리 골드 및 탠시가 같은 비율로 혼합되어 있습니다. 혼합물의 1 개 큰 스푼은 끓는 물의 유리를 따르고 보온병을 주장한다. 주입을 마시는 데는 하루에 두 번의 리셉션이 필요합니다. 신경계와 호손과 도그 로즈의 과일의 달이기에 효과적이며 차 대신 제한없이 마실 수 있습니다.