곧 유아의 출생을 기다리고있는 소녀와 여성의 가장 큰 두려움은 사면과 웅크 리기를 초래합니다. 그 사이에, 거의 모든 체조 복합물에서이 성분은 출석한다. 이 기사에서는 임산부가 구부리거나 몸을 구부릴 수 있는지 여부와 미래의 어린이에게 해가되지 않도록 이러한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 알아 봅니다.
임산부는 어린 나이에 쪼그리고 앉을 수 있습니까?
대다수의 의사와 전문 피트니스 강사는 임신부에 대한 적절한 육체 노동을 위축시키고 가라 앉힌다. 미래의 엄마들이 임신 기간 동안 몸매를 유지하는 데 도움이되는 이러한 체조적인 요소 들이며, 미래에는 출산 과정을 이전하고 출산 후 더 빨리 회복하는 것이 더 쉽습니다.
임신 초기에는 금기 사항이없고 여성의 건강 상태가 정상인 경우에만 운동 을 제한없이 수행 할 수 있습니다. 특히, 유산이나 허혈 - 자궁 부전의 위험이있는 곳에서는 구부리거나 몸을 구부릴 수 없습니다 .
당연히 금기 사항이 없을지라도 임신 한 여성은 사면과 웅크 리기에 너무 빠져서는 안됩니다. 날카로운 움직임을하지 않고 부드럽게 운동해야하며, 훈련 과정에서 건강을 매우주의 깊게 관찰하십시오.
임신 2, 3 학기에 몸을 숙일 수 있습니까?
임신 후반기에는 경사면을 버려야한다. 반면에, 스쿼트 (squats)는 훈련과 일상 생활에서 사용될 수 있습니다. 따라서 임신 한 여성이 나중에 바닥에서 물건을 들어야 할 경우, 앉아서 다리를 넓게 펼쳐 부드럽게 올라야합니다.
한편, 임신 후반기에 급속하게 성장하고있는 미래의 어머니의 배가 그녀의 움직임의 조정을 방해하고 체중의 적절한 분배를 방해 할 수 있다는 점을 염두에 두어야합니다.
35 세부터 시작하여 조산의 시작을 자극하지 않도록 신체 활동을 조금 제한하는 것이 좋습니다. 한편, 이것은 임신 한 여성이 출산 할 때까지 항상 침대에 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 느린 웅크 리기를 포함한 적당한 부하는 골반저 근육을 강화시키고 하체 및 하체의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.
따라서 질문에 대한 대답은 임신 기간 동안 몸을 구부릴 수 있는지 여부에 따라 결정됩니다. 금기가없는 아기 전체 대기 기간 동안 측정 된 스쿼트를 수행 할 수있을뿐만 아니라 필요한 경우도 있습니다.