임신 중 하역 일을 준비 할 때는 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 태아를 지탱하는 신체의 특성과 특성을 감안할 때, 그는 임신 중에 가장 적합한 하역 방법을 선택할 것입니다.
임산부를위한 날은 언제 권장됩니까?
일반적으로 임신 중에 한 여성이 약 12 킬로그램의 체중을 집니다. 과도한 세트는 호흡 곤란, 부기, 고혈압, 태아의 산소 결핍, 위장관의 파열과 같은 합병증을 초래합니다. 이러한 모든 문제를 피하고, 변비를 없애고, 출생 후 수치를 유지하려면 임산부가 하역 일을 정하는 것이 좋습니다. 그들은 축적 된 폐기물의 몸을 정화하고 체중 증가를 조절하는 것을 돕습니다.
임신 중 하역 일을 올바르게 구성하는 방법은 무엇입니까?
임신 28 주부터 아이의 기본 시스템과 장기가 형성되면 금식 일을하는 것이 좋습니다.
7-10 일 동안 하루 이상을 보내지 않아야합니다. 임산부가 같은 날에 하역을 준비하는 것이 가장 편리합니다. 유기체는 영양의 한계에 쉽게 적응할 수 있습니다.
모든 필요한 영양분을 확보하기 위해 운송 일을 번갈아 실시해야합니다.
제품을 5 ~ 6 개로 나누고 정기적으로 먹습니다. 금식일에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 굶주림의 느낌은 저지방 케 피어 (kefir) 또는 요구르트의 유리를 줄이는 데 도움이됩니다.
임신 중에는 어떤 금식 일을 권장합니까?
임신 중 일을 내리는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 가장 유용한 것은 주스, 야채 및 과일입니다.
- 애플 언로드의 날. 낮에는 약 1.5 ~ 2 kg의 신선한 사과가 먹습니다. 당신은 그들을 레몬 주스와 올리브 오일 샐러드와 함께 맛볼 수있는 채소로 추가 할 수 있습니다. 또한 완벽한 해결책은 사과가 설탕없이 계피로 구워지는 것입니다.
- 수박 언로드의 날. 낮에는 약 1.5 킬로그램의 수박을 먹어야합니다. 수박에 많은 양의 설탕이 들어 있으므로 당뇨병이있는 여성에게 이런 종류의 퇴원을 주선해서는 안됩니다.
- 육즙 언로드의 날. 하루 동안 갓 짜낸 쥬스 1 리터를 마셔야합니다.
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- 야채 언로드의 날. 신선한 야채 1 킬로그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 소량의 식물성 기름이나 저지방 사워 크림으로 샐러드를 준비 할 수 있습니다.
- 사워 착유 일. 저지방 발효유 제품을 1 킬로그램까지 마실 수 있습니다. 또는 약 600 그램의 코티지 치즈를 먹습니다.
- 퇴비 축하 일. 물 1.5 리터, 말린 과일 100 그램 또는 신선한 사과 1 킬로그램 끓여주십시오. 설탕 4 큰술과 설탕에 절인 커피를 달다.
그러나 임산부를위한 날은 더 조밀 할 수 있습니다.
- 고기 하역의 날. 그것은 소금없이 조리 된 저지방 삶은 고기 400 그램을 먹는 것으로 나타났습니다. 고명으로 신선한 야채, 최대 800 그램을 사용하십시오.
- 물고기 언로드의 날. 소량의 조림 된 야채와 함께 먹을 수있는 끓인 야윈 무염 생선 400g.
- 쌀 언로드의 날. 단 고추 또는 사과로 맛을 낸 삶은 현미 150 그램을 하루 세 부분으로 나누어 먹습니다.