대개의 경우, 부모는 아동과 청소년의 체중 초과 문제뿐만 아니라 아동의 체중 감량과는 정반대로 반대해야합니다. 그리고 사춘기의 발병 후 가장 자주 해결되는 뚱뚱한 십대를 키우는 방법에 대한 질문.
그러나 사춘기에 사람들은 신체의 결점을 찾는 경향이 있습니다. 그리고 비록 그것이 완벽 할지라도 그는 그들을 발견 할 것입니다. 따라서, 그 자신의 모습은 종종 청년기에 복합체의 발달을 야기하며, 그 중 하나는 지나친 희박입니다. 그렇기 때문에 부모와 자녀 모두 10 대들에게 체중을 늘리는 방법에 관심이 있습니다. 이 주제에 대한 정보는 체중 감량에 대한 정보보다 훨씬 적습니다.
우리는 몇 가지 실용적인 권고안을 제시 할 수는 있지만, 우선 십대들이 더 나아질 수없는 이유를 이해할 것을 제안합니다.
청소년의 저체중 원인
- 성장의 도약. 이것은 모든 청소년에게 발생하지만 13-15 세 남학생에게는 특히 두드러집니다. 몇 달 안에 그들은 약 10 센티미터의 높이를 더할 수 있습니다. 대부분의 경우 근육 덩어리가 신체의 강렬한 성장에 뒤지지 않고, 아이가 극적으로 체중을 잃은 것처럼 보입니다. 그러나 우리가 보았 듯이, 걱정할 이유가 전혀 없으며, 체중 감량으로 인해 아이와 의사를 만나는 것을 서두르지 마십시오.
- 식욕 감소. 이 이유는 어린이와 청소년 사이에서 매우 일반적입니다. 그리고 문제를 해결하는 방법, 뚱뚱한 십대를 키울 수있는 방법이 분명해 보입니다. 그러나 실제로는 모든 것이 보이는 것과 조금 다릅니다. 당신은 숟가락으로 아이를 짜낼 필요가 없으며 "모든 것을 먹을 때까지는 걷지 않을 것"이라고 말하지 말고 우선 식욕 감소의 원인을 찾으십시오. 그리고 그것은 무해한 것에서 멀리 떨어져있을 수 있습니다. 예를 들어, 경험. 사춘기 최대 운동은 인식을 초월한 현실을 왜곡시킨다. 성인이 정상적이고 정상적인 것으로 생각하는 것, 십대는 진정한 드라마가 될 수 있습니다. 그러므로, 아이가 먹기를 거절하면, 먼저 아이와 이야기하십시오. 아마도 문제의 근원지에 도달 할 수있을 것입니다.
- 스트레스와 질병. 그들은 종종 대사 장애로 이어지고, 차례로 사람의 체중에 영향을 미칩니다. 이 이유는 십대 범주에 속하지 않지만 심각하지는 않습니다. "십대는 어떻게 회복할까요?"라는 질문에이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 모터 활동. 십대의 체중 감량이 운동 과다로 인한 경우가 있습니다. 이 경우, 어린이가 움직이지 않도록 서두 르지 마십시오. 그것의 식단을 조절하는 것으로 충분합니다.
십대에게 얼마나 빨리 몸무게를 늘릴 수 있습니까?
- 단백질, 탄수화물 및 섬유가 풍부한 음식물을 더 많이 섭취하십시오. 예를 들어, 고기, 생선, 가금류, 견과류, 콩, 파스타, 빵. 그리고 신선한 것을 꼭 먹어야한다.
야채, 과일, 열매. - 1 일당 식사 횟수를 늘리십시오. 십대의 경우, 하루 중 식사의 최적 수는 5입니다.
- 너무 많은 지방과 튀긴 음식을 먹지 마라. 그것은 오랫동안 위장에 의해 소화되어 식욕을 감소시키는 포만감을 만듭니다. 패스트 푸드와 패스트 푸드를 방문하는 경우에도 마찬가지입니다.
- 근육을 구축하기 위해 체육관에 로그인하십시오. 유능한 강사는 신체의 특성을 고려하여 일련의 운동을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다. 이것이 이루어지지 않으면, 체중이 보충되지만 근육량의 균일 한 증가가 아닌 가장 부적절한 장소에 지방을 축적하는 것이 가능합니다.
이제는 10 대들에게 체중을 늘리는 방법을 알게되었으므로 체중 감량의 이유를 쉽게 파악할 수있을뿐만 아니라 십대 자녀에게 빠르게 체중을 늘리는 데 도움이되는 방법을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.