지연은 누구나 어떤 방식 으로든 경험 한 상태이지만 일부 사람들에게는 습관성이되며 사람이 그것에 저항하지 않는다면 매일 계속 끌립니다. 창조적 인 개인과 완벽 주의자는 가장 지연되기 쉽습니다.
지연 - 무엇입니까?
지연이란 무엇입니까? "지연"의 영어 번역에서 현상의 정의는 문자 그대로 긴급하고 중요한 경우를 연기 할 개인의 성향 인 "지연", "연기"를 의미합니다. 꾸물 거리는 것은 종종 만성적 인 형태로 변하고, 사람의 삶을 복잡하게하는 지속적인 스트레스, 불안의 형태로 심리적 인 문제를 일으킨다.
심리의 지연
의식을 잃은 것은 현재의 체제에서 중요한 것에주의를 기울이기 위해 중요하지 않은 사건을 배경으로 제거하는 것입니다. 현실에서는 반대로 더 자주 발생하며 심리학자들은 이것을 이것을 현대 사회의 거대한 문제로보고 있습니다. 그 사람은 처음에 모든 작은 것들을 다시 만들면 중요한 일을 성취하기 위해 자신의 공간을 "지워 버린다"는 착각을 일으킨다. 그러나 어쨌든 작은 것들은 기하학적으로 진행되기 시작하고 중요한 것에 집중하는 것은 "내일을 위해 연기된다. ".
지연의 신호
집에서 지연의 증후군을 발견하면 하루 동안 스스로 지켜봐야합니다. 지연의 신호 :
- 계획된 경우는 무기한으로 연기된다.
- 실행 시간은 끊임없이 끊어집니다.
- 항상 정당화가있다, 왜 일이 만들어지지 않았는가, 결정은하지 않는다;
- 시간이 지남에 따라 악화되고, 죄책감이 생기고, 분노와 타인이 겪는 자극이 심해집니다.
- 지연의 문제가 있다는 것을 깨닫는다.
- 초창기 또는 미완성 사업의 축적으로 인해 지속적인 스트레스를 받고 있음.
- 낮은 에너지 수준.
지연의 이유
지연 현상과의 싸움은 이러한 현상의 원인이 확인되지 않는 한 성공하지 못합니다. 그 원인은 다음과 같습니다.
- 낮은 동기 부여 또는 그것의 완전한 부재;
- 실패에 대한 두려움 ;
- 완벽주의;
- 성취되어야 할 문제 나 과제는 거절, 거절, 심지어 적대감에 의해 야기된다.
- 시간 안에 전환 할 능력이 없다.
- 해결책에 대한 선택의 부족과 자유로운 창의적인 접근;
- 외부 압력;
- 명확한 시간 틀;
- 책임을지지 않는다.
- 계획 할 수없는 무언가.
지연 유형
지연을 극복하는 방법 - 초기 단계에서이 현상을 분류 할 필요가 있습니다. 외국 전문가, 사회 심리학자 : N. Milgram D. Moorer, D. Bathory는 지연의 연구에서 5 가지 유형을 확인했습니다.
- 가정 (매일) - 시간을 통제 할 수 없으며 중요한 전략으로 지연됩니다.
- 의사 결정의 지연은 명확하게 정의 된 기간을 결정하기가 어렵 기 때문에 작고 중요하지 않은 결정에도 적용됩니다.
- 강박 지연은 만성적 인 지연 현상으로 모든 활동과 관련하여 지연됩니다.
- 신경 학적 지연 (Neurotic procrastination) - 특정 생활 및 연령 단계에서 중요한 경우에 대한 결정을 연기하는 것이 두려움과 관련 될 수 있습니다.
- 학업 지연 - 과학, 교육 분야, 학생, 교사의 사람들을위한 특징은 연기에서, 프로젝트 개발을위한 기간 연기, 교육적, 실무적 과제 수행에서 나타납니다.
게으름과 지연
지연과 게으름 같은 현상은 완전히 동일하지 않습니다. 게으름이 유휴 존재로 지정 될 수 있고 일에 대한 열망이 없다면, 지연은 직업을 다음날 연기하기 위해 개발 된 습관으로 표현됩니다. 초기 동기 부여가 강해서 사람이 직장에 앉아 있지만 사소한 일에주의를 산만하게하고 창문을 씻고 저녁 식사를하고 눈덩이처럼 눈을 뜰 때마다주의를 요하는 많은 다른 경우를 조직하면 일할 수 있습니다 이미 힘과 자원이 없다.
게으름을 가장하면서 지연을 극복하는 방법? 일은 상응해야하며 휴식과 휴식을 위해 고정 된 휴식 시간을 할당하는 것이 중요합니다. 때로 지연 (procrastination)은 유기체가 일상적이고 소진하는 행동에서 필요한 유예에 관한 신호를 방송하는 한 방법입니다. 연기자는 게으른 사람들과 달리 "바퀴 달린 다람쥐처럼 회전하는 것"과 같은 많은 일들을 그들의 주요 문제 : 시간 계획을 할 수없고 작업의 우선 순위를 매길 수 없습니다.
완벽주의와 지연
꾸준함의 문제는 완벽 주의자 증후군에서 다루어 질 수 있습니다. 왜냐하면 완벽 주의자는 모든 것을 "Cool"해야하기 때문에 사람이 완벽하지 않은 무언가를 할까봐 두려워 할 때가 있습니다. 그래서 그가 단점과 단점보다는 완전히 그것을하지 않는 것이 좋습니다. 얼굴을 붉힐 것이다. 완벽주의와 지연, 종종 얽힌 현상. 완벽 주의자는 비판에 매우 고통스럽게 반응합니다. 이것은 지연과 생산성 저하의 주된 문제이므로 여기에서 주 증상 즉 완벽주의를 "치료"해야합니다.
완벽 주의자를위한 초기 도움 :
- 당신의 삶에 대한 책임을 져라.
- 다른 사람의 의견에 의존하는 것을 중단한다.
- 두려움없이 당신이 좋아하는 일을 시작하면 비판을받을 것입니다.
- "올바르게 시작하는 법"에 대한 지식이 없으면 경험과 생산성을 얻으려면 "적어도 어쨌든"시작해야합니다.
- 모든 사람들이 한 번 작게 시작했다는 것을 기억하십시오.
지연 - 제거하는 방법?
"내일"을 연기하는 연인들은 필연적으로 다양한 불쾌한 결과의 형태로 현실에 직면하지만, 모든 사람들이 시간을 자원으로 가치있게 만들지는 못한다. 단지 소수의 사람들 만이 지연의 음모를 깨닫고 삶을 바꿀 준비가되어있다. 지연을 다루는 방법 - 심리학자의 권고 :
- 하루를 계획하는 법을 배우십시오.
- 집중력이 높은 아침에하려고 시도하는 중요 우선 순위 문제.
- 휴식을위한 작은 휴식을하거나, 약간의 육체 노동;
- 그들의 작은 진보와 승리를 일지에 기록한다.
- 작업 완료 후 격려가 뒤따라야합니다.
지연에 대한 투쟁 - 연습
따라서 문제는 실현되는데,이 단계에서 변경 메커니즘을 시작하는 작업 기술을 사용하는 것이 중요하며 수명 및 현재 작업의 순서에 일정 시간을 할당해야한다는 것을 이해해야합니다. 지연, 운동에 대처하는 방법 :
- 미래의 편지 . 편지는 편지에 쓰여집니다. 예를 들어, "나는 당신이 이미 영어 공부를 진보 / 향상 시켜서 10 페이지 분량의 책을 쓴 것을 희망합니다."와 같이 예의 바른 동기 부여 양식으로 메시지를 보냅니다. 메시지를 보낼 때 "지연 송신"기능을 사용하십시오. 이 간단한 기술은 계획된 경로를 따라 이동하는 데 도움이됩니다.
- " 코끼리 먹어라 ." 이 작업은 어렵고 비현실적이지만, 전체 코끼리를 "부러 뜨리려고"하는 경우 작은 부분이 더 정확한 프로세스가 될 것이며 거부 및 공포감을 유발하지 않을 것입니다. 이 프로세스는 작업을 단계별로 세분화하고 각 단계의 마감 시간을 설정하며 필요한 경우 목표 또는 작업을 요약하고 수정합니다.
- " 내가 왜 이럴 수 있니?" 사건은 반드시 끝내야하고, 마음은 그것을 이해하며, 잠재 의식은 저항하고, 지금 당장 그것을 시작하는 중요한 이유와 "필요한 것!", "해야합니다!"와 같은 처방전을 보지 못합니다. 듣지 않습니다. 이 경우 어떻게해야할까요? "왜 개인적으로이 일을해야합니까?"그리고 대답하는 데 극도로 정직해야합니다. 돈, 명예, 인정, 존중 등의 동기 부여 요인이 밝혀지면 집중하고 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇지 않은 경우, 누군가가 부과하기 때문에 자신의 것으로 인식되기 때문에이 목표를 추구하는 것을 포기하는 것이 좋습니다.
지연 - 치료
지연 (Procrastination)은 사람의 질병이나 특별한 성향이며, 그의 방탕 상태는 원할 경우 수정할 수 있습니까? 나중에 일어날 연기는 문자 적 의미의 질병이 아니며, 은유 적 의미에서의 지연의 치료법은 일련의 행동, 새로운 습관의 형성 및 결과의 통합이다. 때로는 지연으로 만성 피로 증후군을 간접적으로 나타낼 수 있습니다. 일상적인 일상 행동조차도 수행 할 힘이 없을 때,이 경우에는 치료사와상의하여 이들 상태를 차별화하는 것은 불필요합니다.
지연 - 책
충분한 기술이없고 인생을 간소화하려는 경우 모든 일에 시간을 투자하고 중요한 프로젝트를 모두 완수 할 수 있도록 일일을 구성 할 수 있습니다. 유럽 개발부의 루드비히 (P. Ludwig)가 개인 개발을 위해 잘 아는 베스트 셀러 "Win Procrastination" 이 책은 지연을 물리 치는 방법으로 무기한 연기와 무기를 "무기력하게"제거하는 독특한 방법을 포함하고 있습니다. P. Ludwig는이 "교활한"현상을 조사하여 극복 할 수있는 효과적인 방법을 개발했습니다.
책을 읽고 절차를 따르면 다음과 같은 중요한 변경 사항이 발생합니다.