사람들은 종종 잠들기가 어렵습니다. 그 이유는 다를 수 있지만 결과는 항상 동일합니다 : 피로감, 무관심 , 효율성 저하. 많은 사람들이 잠을 자지 않으면 얼마나 빨리 잠들 수 있는지에 대한 의문에 관심을 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 즉시 마약을 사지 마십시오. 다른 방법이 있습니다.
잘 수 없다면 얼마나 빨리 잠들 수 있습니까? 불면증에 대한 조언
잠자고 싶지만 침대에서 좌우로 돌리면 잠을 자지 못한다는 것을 깨닫는 사람은 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 침대를 재정렬하고 방을 환기시키기 위해 적어도 몇 분간;
- 바닥에 누워서 딱딱한 표면 위에 오래 누워 있지 마십시오. 그 후에 아늑한 침대로 돌아 오면 곧 잠들 것입니다.
- 가능하다면 짧은 산책을 할 가치가 있습니다.
- 라벤더로 향긋하고 불을 지켜라. 불필요한 생각을 풀고 잠을 잡자.
잠들지 않으려면 잠에 빠지기가 얼마나 빠릅니까?
때로는 자러 갈 때가되었지만 원하지 않는 경우가 있습니다. 다음날 쉬는 날이 있다면 너무 무서운 것은 아닙니다. 그러나 일하기 전에 숙면을 취해야한다면 재앙입니다. 이 경우 신속하게 잠들기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
- 뜨거운 것이 아니라, 라벤더 기름으로 따뜻하게하는 편안한 목욕을하십시오.
- 지루한 책을 읽으십시오.
- 조용한 음악을 듣거나 자연의 소리, 예를 들어 비의 소리로 녹음하십시오.
빨리 잠들 때 무엇을 마셔야합니까?
수면제없이 빨리 잠들지 않는 방법을 모르는 사람들을 위해,
- 우유 한 숟가락 꿀;
- 민트와 레몬 밤 에서 만든 허브 차;
- 카모마일에서 허브 차;
- 백리향 국물;
- 달맞이꽃 종자의 뿌리부터의 탕구 또는 팅크.
이러한 음료는 한 시간에 한 번에 하나 이상의 유리가 필요합니다. 취침 전 약 1 시간입니다. 그리고 불면증을 예방하기 위해 보통 1 ~ 2 주 동안 보통 차와 커피를 대신해야합니다.