인류의 아름다운 절반을 대표하는 많은 사람들은 곧 그들이 곧 어머니가 될 것임을 알게되면 그들의 음식을 보지 않습니다. 마지막으로, 그들은 원하는 모든 것을 먹을 수있는 기회가 주어지며 칼로리를 계산할 수 없습니다. 네, 저기있었습니다! 그것이 나왔을 때, 임신 중 초과 중량은 당신의 모습을 손상시킬뿐만 아니라 미래의 아이를 손상시킬 수 있습니다.
이 기간 동안 당신은 한 번 더 삶에 의존하기 때문에 가장 세심해야합니다. 이전에 과도하게 섭취했다면, 언 로딩하는 날을 쉽게 정할 수 있었고, 임신 중에는 과일이 필요한 영양소를 얻지 못하기 때문에 이것을 할 수 없었습니다. 모두에게 익숙한 것은 "2 인"으로 먹어야하는 문구는 일반적으로 모든 의학적 권고와 모순됩니다. 따라서 여전히 집중하기로 결정한다면, 임신 중에 과체중이 될 것입니다. 첫 3 달 동안 "흥미로운"위치에있는 여성들은식이의 영양가가 100 칼로리만큼 증가해야하고 그 다음 300 명은 증가해야합니다.
임신 중 추가 체중이 문제가되지 않는다면 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 매일 아침부터 풀 아침을 시작해야합니다. 과식과 함께 제공되는 다음 식사 (점심)와 그를 거부하는 것이 가치가 있으며, 이는 미래의 어린이에게 좋은 영향을 미치지 않습니다. 임신 중에 체중이 크게 증가하면 끊임없이 식사 계획을 세우는 경우에 직면하지 않습니다. 과일이나 요거트로 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
- 임신 중 과체중과 같은 문제를 여전히 피하지 않았다면,이를 줄이기 위해 많은 노력을 기울여야 할 것입니다. 이것은 당신에게 쉬운식이 요법을 도울 것입니다. 걱정하지 마십시오. 우리가 당신에게 제공 할 것은 아기를 해치지 않습니다. 결국, 체중 감량을위한 임산부를위한 다이어트가 있습니다. 음식에 대한 가장 중요한 조건은 그의 정권입니다. 그것은 항상 그것에 충실해야합니다. 당신이 아주 높은 칼로리를 원한다면, 점심 전에 그것을 먹어보십시오. 저녁 식사는 20:00까지하는 것이 좋습니다. 늦은 간식은 쉽게 소화 할 수있는 음식이어야합니다. 아침 임신이 엄격히 금지 될 때까지 기아의 느낌을 용납하십시오.
- 체중 감량을위한 임산부를위한 다이어트는 과일과 채소로 구성되어야합니다. 특히 그들은 미래의 어머니에게 원시적 인면에서 유용합니다. 임신 중에 체중을 줄이려면 육류 제품을 남용하지 말고 소금의 양을 줄이고 스튜 튀김보다 튀김을 선호하십시오. 임신 3 주 동안 식물성 식품 만 섭취하십시오.
- 체중이 큰 임산부를위한 다이어트는 하루 100g의 단백질, 100g 이상의 지방 (식물에서 나온 것 20 개)으로 구성되어서는 안됩니다. 탄수화물은 350 그램이어야합니다. 하루에 4-5 번 먹는 것이 바람직합니다.
- 임신 중에 체중이 많이 나가면 미래의 당뇨병을 앓고있는 어머니, 임산부를 위협하고 또한 후기 중독증을 보답 할 수 있습니다.
그러한 진단은 잘 부각되지 않습니다. 압력이 증가하고, 태아뿐만 아니라 미래의 어머니의 삶에도 위협이됩니다. 그리고 출산하는 동안 발생할 수있는 어려움조차도 말할 수 없습니다. 모든 여성은 큰 아이를 낳는 것이 정상 체중의 아기를 갖는 것보다 훨씬 어렵다는 것을 이해합니다.
위의 내용을 모두 요약하면 결론적으로 임신 중 과체중을 방지하기 위해 영양 상태를 조정해야합니다. 과일과 채소에 의지하여 지방과 과자의 사용을 제한하고, 강한 차와 커피를 마시지 마십시오. 너가 너가 너무 많은 무게를 얻는 것을 시작한 것을 보면, 음식을 정상에 점차적으로 돌려 보내 십시요. 음식 양의 급격한 감소는 또한 몸과 미래 아기의 유기체에 해를 끼칠 수 있습니다.