말해봐, 당신은 거대한 구매 목록을 가지고 가게에 가서 모든 것을 사서, 이쑤시개조차 가져다가 집에서 빵을 잊어 버린 것을 발견 했습니까? 이런 일이 생기면 자신의 감정을 기억하고 즐겁지 않을 것입니다. 그러나 이것은 사소한 것이며 건망증은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 주의력과 기억력을 훈련시키는 문제, 조만간 현재 상황을 개선하기 위해 운동 시간을 할애해야 할 필요성이 조만간 모두에게 다가옵니다. 당신의 관심을 더 끈기있게하는 방법은 다양한 방법으로 할 수 있지만 성공의 주된 열쇠는 기술을 사용하는 규칙 성만큼 메모리 훈련의 올바른 방법을 선택하는 것이 아닙니다. 즉, 일주일에 한 번씩 2 시간 운동 대신 매일 20 분 동안 공부하는 것이 더 유용합니다.
시각적 기억 훈련을위한 운동
대부분의 사람들은 다른 사람의 연설이나 촉감보다 훨씬 좋은 그림을 기억합니다. 따라서 대부분의 기술은이 특정 유형의 메모리를 교육하기위한 것입니다. 가장 효과적인 연습 문제를 살펴 보겠습니다.
- Schulte 테이블 . 사각형에 연속 기호 (숫자로 표시되는 경우가 많음)가 채워져 있습니까? 가능한 빨리 모든 기호를 찾아서 검색 할 때 순서를 관찰해야합니다. 이 훈련 기술은 기억뿐만 아니라 속도 독서를 발전시킵니다.
- 경기하기 . 매우 간단하고 복잡한 적응을 필요로하지 않습니다. 5 경기를 치고 테이블 위로 던져야합니다. 결과 그림을보고 나머지 절반에 다시 작성해보십시오. 스파이하지 마! 이 업무가 당신을 위해 쉽게 되 자마자, 많은 성냥을 추가하고 암기의 시간을 감소 시키십시오.
- Aivazovsky의 방법 . 경치의 유명한 예술가는 캔버스에 추억의 그림을 재현 할 수있는 장엄한 시각적 기억을 지니고있어 동결 사진처럼 보이지 않습니다. 당신도이 기법을 사용할 수 있습니다. 아름다운 풍경, 인테리어 또는 사람을주의 깊게보십시오. 그런 다음 눈을 감고 객체의 이미지를 최대한 자세하게 재현하십시오. 원할 경우 신흥 이미지를 그릴 수 있습니다. 이렇게하면 세션의 효율성이 높아집니다.
- 로마 룸 (Cicero 방법). 실제 과목과 상상력을 연습 할 수 있습니다. 상황을 상상해보십시오. 생소한 장소 (방)에 있으며 가능한 한 세부 정보를 기억하고 싶습니다. 우선, 가장 밝은 물체 중 일부를 기억해야하며 일관되게 (예 : 시계 방향으로) 이동해야합니다. 이제 기억하고있는 물건과 더 작은 세부 사항 사이의 연결 고리를 만드십시오 (예를 들어 커다란 공기 커튼 뒤에는 수선화가있는 작은 꽃병이 있습니다). 이러한 연결은 장래에 전체 그림을 재현하는 데 도움이됩니다.
청각 기억 훈련을위한 운동
특히 마음으로 들었던 것을 기억하는 것은 쉽지 않지만, 훈련을위한 특별한 방법과 이런 종류의 기억이 있습니다.
가장 좋은 방법은 소리내어 읽는 것, 어휘를 늘리는 것, 그리고 표현 이 향상되고 억양 감정의 적절한 전달을 가르치는 것입니다. 사실, 한 가지 특이성이 있습니다. 단조롭게 독서 할 필요는 없지만, 텍스트가 자신의 신념에 매우 근접한 것처럼 표현할 수 있습니다.
또한시를 암기하는 데 도움이됩니다. 매일 적어도 4 각형을 배우면 충분합니다. 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 경우에만시의 의미를 생각해 볼 필요가있다.
청각 기억을 개발하는 또 다른 흥미로운 방법은 도청입니다. 공공 장소에서 다른 사람들과 대화를 나누십시오. 그런 다음 자신의 입장에서 사람들의 얼굴의 억양과 표현을 잊지 말고이 작품을 재현하십시오.
특별한 운동뿐만 아니라 정어리, 콩, 올리브 오일, 콩나물, 버섯, 토마토, 체리, 아몬드, 생선 및 쇠고기의 유용한 물질은 기억력 향상에 기여할 수 있습니다.