많은 사람들이 일상 생활, 업무 및 기타 분야에서 나타나는 산만 함과 부주의로 고통 받아 다양한 문제가 발생합니다. 예를 들어, 누군가가 스토브를 끄는 것을 잊어 버리고 다른 사람들은 작업을 완료 할 수 없습니다. 일반적으로 결석 함은 나이 든 사람들에게는 문제이지만, 매년 문제는 점점 어려워지고 있습니다. 이 상황에서 성인의 집중력과 집중력을 높이는 방법에 대한 정보는 매우 환영 할 것입니다. 상황을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 연습이 있습니다.
관심 집중력을 높이는 방법?
심리학자들은 일상 생활에서 고려해야 할 몇 가지 간단한 규칙을 제안했는데, 많은 문제를 피하고 특정 목표 에 집중하는 법을 배웁니다.
주의 집중을 향상시키는 방법 :
- 다른 사람들에게주의를 기울이지 않고 오직 한 가지만하십시오. 예를 들어, 많은 사람들이 전화로 말하고 컴퓨터에 무언가를 입력하거나 TV를보고 서류를 작성하는 것을 좋아합니다.
- 외부 자극으로부터 추상화하는 방법을 배우십시오. 예를 들어, 필요할 때 정신적으로 자신을 가리키는 "유리 캡"을 사용하십시오.
- 중요한 것은 외부 활동뿐만 아니라 내부 집중 이기도하므로 특정 활동을하는 동안 외부 활동에 대해 생각하지 않도록하십시오.
관심 집중력을 개발하는 방법을 찾으면 다음과 같은 연습을하는 것이 좋습니다.
- 시계 . 시계를 초침으로 앞에두고 시계를보세요. 자신을 혼란스럽게하거나 다른 생각이 있다면 그 의미를 고치고 맨 처음부터 시작하십시오. 좋은 결과 - 2 분.
- "착색 된 단어들 . " 종이에 다른 음영을 사용하여 색상 이름을 씁니다 (예 : 녹색으로 검정색, 노란색으로 빨간색으로 작성). 당신 앞에 시트를 놓고 단어의 색깔을 부르고 정확하게 쓰여진 것을 읽지 마십시오.