계절 변화, 눈물의 변화, 사랑하는 사람들과의 의사 소통 부족, 친구, 과도한 졸음 또는 무관심 - 매년 많은 사람들의 집을 들여다보고있는 가을 우울증에 대한 설명을 분명히주는 불완전한 징후 목록입니다.
우울의 시간
황금색 가을의 시작과 관련된 우울 상태는 다음과 같은 두드러진 증상이있는 정신병 적 증상입니다.
- 기분의 불안정;
- 사고의 희소성;
- 특정 상황에 과도한 집중이 지배적입니다.
- 모터 지체;
- 쾌락의 감각은 상실된다.
- 인생에서 자신을 찾기가 어렵습니다 .
- 미래에 대한 비관적 예측;
- 피로, 게으름;
- 주변 현실의 거부;
- 눈물;
- 우울증 .
심리적 학자와 심리 치료사가이 우울한 우울한 상태를 악천후, 즉 자연의 시들기와 직접적으로 관련이있는 일종의 불쾌감으로 일컬음을 지적하는 것은 불필요 할 것입니다. 유감스럽게도, 이것은 들리지만, 3 분의 1은 그러한 질병에 걸리기 쉽습니다.
우울증의 원인
가을 낙담의 명확한 이유는 흐린 날씨, 창문 밖의 회색 페인트, 밝은 날의 단축입니다. 이 모든 것 외에도 분위기가 우울해질뿐만 아니라 효율성도 떨어지며 행동은 냉담 해집니다.
따라서이 병의 생리 학적 설명은 다음과 같습니다.
- 관절에 통증이 나타나고, 통증이 심장에, 편두통. 만성 질환의 악화.
- 몸은 여름과 봄철에 비해 태양 에너지를 훨씬 적게 소모하므로 멜라닌 생성이 증가하며 이는 우울증의 징후를 초래합니다.
우울증의 혼란에 빠지다는 사실에서 중요한 역할은 심리적 요인입니다. 낙엽의 계절은 올해 말입니다. 각 사람은 자유롭게 - 무의식적으로, 지나가는 동안 일어난 모든 것을 다시 생각하기 시작합니다. 그러나 우리는 모두 자신의 꿈과 욕망을 실현할 수있는 사람이 거의 없다는 것을 알고 있으며, 이는 개인적인 비현실적인 느낌을줍니다. 이것은 사람이 자신이 요구하는 것이 아니라 무가치 함을 보는 것입니다.
만성 스트레스, 휴식 및 노동 체제 침해, 충분한 수면 부족 및 다른 사람들의 요구 증가로 인해 기름에 화재가 추가됩니다.
정신적 본성의 불균형적인 과정에 의해 나타나는이 감정적 인 상태에 유전적인 경향이 있음을 주목해야한다. 따라서 가을 우울증에 가장 취약한 여성이 있습니다. 감정적 인 불안감 (즉, 약점)이있는 것은이 아름다운 개성입니다.
가을 우울증에 대처하는 방법?
어떤 상황에서든 길을 찾을 수 있기 때문에 절망하지 마십시오. 그래서 낙담의 타락은 낙관적 인 것으로 바뀔 수 있습니다. 이렇게하려면 다음을 준수해야합니다.
- 자부심을 잊지 마십시오. 긍정적 인 측면, 기술, 재능을 나열하십시오. 더 자주 그것에
인생에서 성공할 때마다 경험했던 감정적 인 회복 상태를 기억하십시오. - 색상과 색상으로 긍정적 인 감정을 자극하는 것이 좋습니다. 옷장을 재고하십시오 : 몇 가지 밝은 물건을 추가하십시오. 감귤의 화병을 테이블 위에 놓으십시오. 컬러 테라피를 돌 봅니다.
- 거리에서 매일 나가는 것을 잊지 마십시오. 어떤 날씨에서 긍정적 인면을 찾아보십시오.
- 영화, 여행 여행을 통해 매일 노출을 다양 화하십시오.
계절성 우울증에서 벗어나 항상 치료사와 약속을 잡거나 가까운 환경에서 도움을받을 수있는 것은 아닙니다.