출산 후 엄마는 종종 임신 전의 체중으로 돌아 가기를 원합니다. 이것은 여성이 항상 매력적이기를 원하기 때문에 이해할 수 있습니다. 아기에게 먹이를 주면 어떻게하면 체중 감량을 할 수 있는지에 대한 전문가의 답변을 확인해보십시오.
수유부를위한 조언
- 급격하게 덤핑하는 것은 불가능합니다. 주당 1 킬로그램 이상 체중을 감량 할 수 없습니다.
- 적절한 영양 섭취 와 더 많은 물 마시기. 젊은 어머니는 종종 "두 사람 먹어라. 이것은 아이에게 유용합니다. " 전문가들은 또한 중요한 식품의 양이 아니라 식품의 성분이라는 사실에 주목한다. 예. 더 많은 비타민과 영양소가되어야합니다. 하지만 금액을 늘릴 필요는 없습니다. 반대로, 일일 배급에서 유용한 미량 원소의 함량이 증가하면, 음식의 총량이 감소한다는 것을 시도 할 수 있습니다. 모유 수유를 할 때 체중 감량을 위해식이 요법을하는 방법을 살펴 봅시다. 체중이 원래대로 올 때까지 요. 귀하의 식단에 지금은 더 많은 채소와 과일 (가급적 원시 형태로), 마른 고기와 삶은 양식의 새우 - 우유 제품이 포함되어야합니다. 과자, 밀가루 제품 및 소세지에서 거부 할 수 있습니다. 자녀가 보완 식품을 받기 시작하는 경우에만 일인가 하역 일은 허용됩니다. 메뉴를 조정하기로 결정한 경우, 아기가 필요한 양의 우유와 미량 원소를 섭취해야합니다. 이 문제를 해결하는 데 의사를 동원하는 것이 좋습니다.
- 낮 모드에서 적당한 양의 신체 활동을 포함 시키십시오. 큰 스포츠에서 곧바로 러쉬하고 운동으로 자신을 배출하는 것은 가치 가 없습니다. 첫째, 아기를 돌볼 힘이 필요합니다. 이것은 중요합니다. 둘째, 신체에 유용하지 않습니다. 점진적으로 부하를 높이면서 간단한 15 분 운동으로 시작해야합니다. 당신이 좋아하는 종류의 운동을하십시오. 이것은 요가, 동양 무용, 에어로빅, 핏볼 등이 될 수 있습니다. 누군가와 아기를두고있을 가능성이있는 경우 피트니스 클럽에 갈 수 있습니다. 또한 일상 업무에주의하십시오. 그들은 스포츠에 많은 기회를 숨 깁니다. 걷는 것과 같이 유모차로 걷기. 쪼그리고 앉아서하는 운동과 같이 나이가 많은 어린이를위한 장난감을 청소하십시오. 옷 매달려 - 앞으로 똑바로 뒤로 경사. 자녀와 함께 운동하면 그 과정에 참여하는 모든 사람들에게 도움이되고 기뻐할 것입니다.
예를 들어, 언론을 흔들어 아기를 자신에게 누르십시오. - 좋은 소식 : 과학자들은 아기를위한 우유를 만드는 동안 신체가 약 500 칼로리를 소모한다고 계산했습니다. 그러므로 모유 수유와 체중 감량에 관한 질문에 답할 때 자연은 이미 해결책이 있음을 알아야합니다 .
임신을 위해 얻은 체중이 불필요한 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 그것은 소중한 아기를위한 영양분 공급입니다. 그러므로 몸을 아주 천천히 그리고 긍정적 인 감정과 함께, 몸과 가슴의 부스럼을 사랑해야합니다.