현대 생활의 리듬은 스트레스 의 형태로 사람에게 선물을 "선물"할 준비가되어 있으며 첫 번째 순간부터 시작해야합니다. 결국 그는 그 사람을 사기 치게 할 수 있습니다.
스트레스와 싸우는 방법
스트레스 요인과 대면 할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 이에 대해 더 자세히 이야기 해 봅시다.
- 미소가 많이 있습니다. 심리학은 미소를 지으면 뇌가 반응으로 호르몬 코르티솔을 생성하기 시작하며 스트레스와의 싸움에서 이것이 중요한 역할을한다고합니다. 어쨌든 당신의 두뇌는 당신이 모두 건강하기 때문에, 기분이 나아 졌음을 나타내는 신호로서 미소를 지니고 있습니다. 따라서 잠재 의식 수준에서 훌륭한 분위기를 부를 수 있습니다.
- 바쁜 삶에서 잠깐 멈추는 일이 때때로 있습니다. 외부에서 압력을 제거하십시오. 자연으로 이동하여 적극적인 여가를 즐기십시오.
- 과거의 실수를 분석하고 정서적 붕괴를 일으킬 수있는 상황에 빠지지 않으려 고 노력하십시오.
- 비타민과 함께 풍부한. 스트레스는 몸에서 모든 힘을 쥐어 짜기 때문에 비타민 (개 로즈, 사과, 닭 간, 말린 과일, 생선, 토마토 등)으로 포화 된 음식을 섭취함으로써 효율성을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
- 요가. 도움을 받으면 근육을 강화하고 긴장을 풀고 자신을 이해할 수 있습니다. 그것은 명상에 불필요하지 않을 것입니다 : 눈을 감고, 천천히 그리고 깊게 숨을들이 쉬어 내고 내 뿜으십시오.
- 분위기를 향상시킬 수있는 제품은이 싸움에서 충실한 동반자가 될 것입니다. 바꾸어 놓을 수없는 조수 - 세로토닌, 초콜렛, 바나나, 아몬드 등에 함유 된 행복의 호르몬 지방 음식, 설탕, 카페인 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
- 심장 - 가슴 대화는 또한 긴장감을 덜어줍니다. 결국, 때로는 다른 측면에서 문제를 보는 것, 그럴 가치가 있습니다.
- 스트레스에 대한 스트레스. 이상하게도 충분히 새로운 스트레스가 많은 상황에 시체를 노출 시켜서, 당신은 당신을 먹는 것을 제거합니다. 따라서이 새로운 유형의 스트레스는 콜드 샤워, 극한 스포츠, 침술 일 수 있습니다.
- 스포츠를 잊지 마세요. 신체가 스트레스를 극복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다양한 감정적 인 영향에 대비합니다. 달리기, 자전거 타기 등 어떤 운동을 선택하든 중요하지 않습니다. 주기적으로 반복되는 운동 (예 : 달리기)이 필요한 가장 큰 이점은 주목할 가치가 있습니다. 결과적으로 심박수는 현저하게 낮아지고 혈압 수준은 떨어지고 근육의 긴장은 매 분씩 감소합니다. 동시에, 그러한 교훈은 정서적 스트레스 수준을 20 % 낮추는 데 30 분이 걸릴만큼 충분합니다.