내부 스트레스를 완화하기 위해 심리학자들은 몇 분 동안 혼자서 혼자있을 것을 권장합니다. 그러한 행동은 당신이 불안의 진정한 원인을 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 실천이 보여 주듯이, 긴장은 거의 모든 외부 요인, 일생의 사건과 관련되지 않습니다. 우려의 이유는 심지어 올해의 모공이나 로봇의 장소의 변화 일 수 있습니다.
당신이 일정한 내부 긴장의 원인을 발견 한 후에, 당신은 그것과 싸울 시작할 수 있습니다.
내부 스트레스를 제거하는 방법?
아래에 나열된 모든 권장 사항을 준수함으로써 우려가 미치는 영향을 줄이거 나 영향을 중화 할 수 있습니다.
- 정신적 인 이완. 전화, 라디오, TV를 분리하고 편안하게하십시오. 눈을 감고 휴식을 취하기에 이상적인 장소를 상상해보십시오. 바다 해안의 세련된 모래 사장 해변이거나 모든 것을 포함하는 프로그램이있는 편안한 호텔 객실입니다. 여기서 가장 중요한 것은 동시에 모든 감각을 연결하는 가상 세계로 완전히 이동하는 것입니다.
- 올바르게 호흡하십시오. 많은 스트레스 상황에서 사람들은 진정 호흡 기술의 내부 균형을 재개하기 위해 진정하는 것을 돕습니다. 긴장한 순간에 잠시 멈추고 코를 통해 심호흡을하십시오 - 이것은 분명 도움이 될 것입니다.
- 바로 먹어. 너가 신경의 내부 긴장에 의해 압도되는 경우에, 아마 너는 다만 충분한 활력이 있지 않는다, 너는 적당한 영양의 도움에 예비를 구성 할 수 있는다. 과일과 채소를 더 먹습니다.
사랑하는 사람들과 의사 소통하는 것을 잊지 마십시오. 얼핏보기에 우리는 친구들과의 의사 소통이 부족하지 않지만 "마음이 맞는"것은 자주 발생하지 않습니다. 그러므로 자신을 위해 작은 잔치를 준비하고 가까이에있는 사람들이 당신을 방문하도록 초대하십시오. 그런 사건이 여러 가지 이유로 당신에게 어울리지 않는다면, 적어도 카페에서 만나서 "너의 영혼을 부어 라."긴장을 풀기 위해 친구와상의하십시오.