임신 중 일을로드하는 것이 언제입니까?
임신은 본격적인 식사 가 필요하다는 것을 이해해야합니다 . 균형 잡힌 식단 만이 개발에 필요한 모든 물질을 카라 푸자에 제공 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 따라서 통제되지 않은 식단과 영양에 대한 허가받지 않은 제한으로 인해 아기의 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다.
이러한 활동은 다음과 같은 상황에서 유용 할 수 있습니다.
- 여성이 임신성 당뇨병의 위험에 처한 비만인 경우;
- 붓기, 압박감 증가, 임신 중의 안식일은 임신 중기의 예방으로 작용합니다.
- 빠른 체중 증가가 주목되는 경우.
지휘 규칙
다음과 같은 권장 사항을 따르는 것이 필수적입니다.
- 활동을 개최하는 것은 28 주부터 시작될 수 있으며, 그때까지는 아기의 모든 시스템이 충분히 형성됩니다.
- 언 로딩은 일주일에 한 번만 또는 10 일 동안해야합니다.
- 충분한 물을 마셔 라.
- 음식의 모든 금액은 작은 부분으로 나누어 져야하고 5-6 번 먹고 천천히 씹어 서두르지 마라.
- 하역이 가장 좋은 날, 집에 있고 육체적으로 또는 정서적으로 자신을 과부하시키지 마십시오.
- 나머지 시간에는 건강에 좋은 음식을 먹어야하고 과식하지 말아야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
임산부를위한 하역 옵션
이러한 활동은 다양하며 그들 사이에서 번갈아 가야합니다. 조건부로, 하역 일을 완전하고 가벼운 것으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 심하게 식단을 제한하기 어려운 사람들에게 좋습니다. 쉬운 언 로딩은 소화관과 신체에 최대한의 휴식을 보장합니다.
다음은 잘 먹는 금식일을위한 몇 가지 옵션입니다.
- 고기. 소금없이 끓인 고기를 먹을 필요가 있으며, 일일 섭취량은 약 400 그램입니다. 소량의 신선한 채소로 요리를 보충 할 수 있습니다.
- 물고기. 약 400g의 삶은 생선, 파이크 - 퍼치, 도미, 퍼치, 대구가 필요합니다. 요리는 소금에 절이는 것이 아니라 레몬 주스로 뿌릴 수 있습니다. 콜리 플라워, 호박, 토마토 조림에 유용한 유용한 조미료를 보충하십시오. 당신은 설탕없이 dogrose, 녹차의 국물을 마실 수 있습니다.
- 라이스. 이 날에는 끓인 현미를 먹어야합니다. 150 그램의 곡물을 여러 피로연으로 나눠서도 충분합니다. 접시에 신선한 사과 나 당근을 넣을 수 있습니다.
- 메 밀. 시리얼은 밥처럼 보온병 병에서 삶거나 찌거나 소비됩니다.
- 야채. 삶은 야채 나 신선한 채소를 먹을 필요가 있습니다. 식물성 기름, 사워 크림으로 채워질 수는 있지만 기름진 것은 아닙니다. 일일 요금은 야채 1.5 킬로그램, 그것은 오이, 호박, 완벽하게 호박에 적합하실 수 있습니다.
- 신 우유. 이 날에는 케 피어, 발효 식유 또는 요구르트를 마셔야하며 제품의 총량은 약 1.5 리터 여야합니다.
- 코티지 치즈. 약 600 그램의 코티지 치즈는 하루에 먹어야하며, 탈지 분유를 마실 수 있습니다. 당신은 부분에 작은 사과를 추가 할 수 있습니다, 식단에 더 이상 음식을 포함하지 않는 것이 좋습니다. 어떤 여성들은 그런 날을 갖기가 어려워요. 이 경우 400 그램의 코티지 치즈와 800 그램의 다양한 딸기를 먹을 수 있습니다.
- 과일. 어떤 과일 (약 1.5kg)에 딱 맞는 바나나, 포도는 없으며 훌륭한 옵션은 사과입니다. 셀러리와 올리브 오일을 넣고 샐러드를 만들 수 있습니다. 사과를 굽는 것도 가치가 있습니다.
또한 고려해야 할 가치가있는 사항은 임신 중 임신 한 날의 다양한 메뉴입니다 :
임산부를위한 금식의 날이 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 향상시키는 데 도움이되도록 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. 한 여성이 만성 질환을 앓고 있다면 의사와 메뉴를 반드시상의해야합니다. 왜냐하면 구호를위한 선택의 여지가 금기 일 수도 있기 때문입니다.