많은 사람들이 우울증을 기분이 좋지 않다고 생각하지만 사실이 용어의 의미는 훨씬 심각합니다. 우울증은 수면 장애, 변비, 부정맥, 식욕 부진 등과 같은 정신 활동이 감소하고 신체 장애가 발생하는 우울한 상태입니다. 진정한 우울증이 있으면 치료사와상의해야합니다.
우울증을 완화하는 방법?
의사에게 도움을 청하면 그는 정신 치료와 약물 치료를 제공 할 것입니다. 일반적으로 심한 우울증에 처한 사람들은 스스로를 통제하기가 어렵고 그러한 집중 치료는 매우 유용합니다.
심리 치료 기술로서 비표준에서 일반 그룹 세션 및 교육에 이르기까지 다양한 방법을 제공 할 수 있습니다.
우울증을 널리 보급하는 방법은 무엇입니까?
당신이 우울증을 쟁취 할 힘을 느낀다면, 당신은 가장 깊은 단계에 있지 않고 자신이이 상태에 완전히 대처할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 조치를 취해야합니다.
- 우울증 발병의 원인을 규명하고이 요인을 제거하거나 태도를 바꾸어 찬성을 찾으십시오.
- 근육질의 일이 완벽하게 이완되면서, 당신의 삶에 산책을 더하는 운동, 스포츠의 움직임;
- 당신이 신뢰하는 사람들과 당신의 문제를 누구와 공유 할 수 있는지와 가능한 한 많은 시간을 보내십시오.
- 하루 일과를 정상화하십시오 - 하루에 7-8 시간을 자고 같은 시간에 하루에 3-4 번 먹습니다.
- 매일 30 분을 너 자신에게 준다 - 목욕을하고 오디오 북을 듣고 좋아하는 것을해라.
- 귀하의 다이어트에 추가 쓴 초콜릿, 바나나,
감귤류, 견과류 -이 제품들은 기쁨의 호르몬 인 세로토닌 생산에 기여합니다.
남자와 여자를 위해 우울증을 완화하는 방법에 관한 문제는 똑같이 해결됩니다. 남성의 경우, 이는 대개 인류의 강한 반쪽이 자신의 감정을 발견하는 데 익숙하지 않기 때문에 더욱 어렵습니다.
이별 후 우울증을 완화하는 방법?
우울증을 다른 것과 같은 방법으로 제거한 후에 우울증을 제거 할 수 있습니다. 위에서 열거 한 조치들에, 당신은 단지 일어난 모든 것을 생각하고, 상황을 받아들이고, 변화 시키려하지 말아야한다는 것을 덧붙여 야합니다. 그 후에, 당신의 부부를 생각 나게하는 것을 눈에서 제거하고 이전보다 더 행복한 새로운 방식으로 치유하기로 단호하게 결정하고보다 적합한 파트너를 만나십시오.