과체중의 문제는 연령과 관련이 없으며 어린이와 성인 모두에게 영향을받을 수 있습니다. 그리고 최근 몇 년 동안, 우리는 점점 더 청소년들의 비만 문제에 직면 해 있습니다.
그러나 청소년기에는 호르몬의 배경을 포함하여 독특한 특징이 있습니다. 그리고 초과 체중은이 구조 조정에 의해 정확하게 발생할 수 있습니다. 다이어트없이 10 대에게 체중을 빨리 잃을 수 있지만 몸에 해를 끼치 지 않는 방법은 무엇입니까? 우리는 오늘의 대화에 관해 토론 할 것을 제안합니다.
청소년 비만의 원인
십대를 적절하게 체중 감량하는 방법을 결정하려면 먼저 자신의 초과 체중에 대한 이유를 찾아야합니다. "그리고 청소년의 초과 중량의 특징은 무엇입니까?"- 당신은 묻습니다. 그리고 젊은 나이에 과체중이 매우 드물게 내부 기관의 작업에 이상으로 인해 발생할 수 있다는 사실. 성인기에 이것은 매우 일반적입니다.
또한 청소년기에는 성장하는 유기체의 내분비 계에 변화가 있습니다. 그리고이 기간 동안 체중을 빨리 줄이거 나 다이어트로 몸살을 앓게하는 데 도움이되는 태블릿을 복용하지 않는 것이 매우 중요합니다. 어떤 결과가 내분비 시스템에 승인되지 않은 개입을 할 수 있으며 때로는 의사조차도 예측할 수 없습니다. 부정적인 영향을 바로 잡는 것은 매우 어렵습니다.
청소년의 과체중의 주요 원인은 영양 실조입니다. 부모는 종종 어린 아이의 용돈이가는 것을 따라갈 수 없습니다. 그렇습니다. 당신은 독립적 인 사람에게 그가 먹을 수있는 것을 가르치지 않을 것입니다. 이 제품이나 제품이 해로울 수 있음을 설명 할 때만 조언을 제공 할 수 있습니다. 십대들은 흔히 칩, 수박, 햄버거를 먹고 콜라로 씻어냅니다. 현대 청소년의 몸에 지방 예금을 형성하는 것은이 제품들입니다.
음, 운동 활동에 대해 몇 마디 말하기를 잊지 마십시오. 종종 십대의 모든 활동은 마우스를 제어하고 키보드로 타이핑하는 것입니다. 그게 다야! 그리고 나서 그들은 일주일에 십대의 무게를 잃는 법을 스스로에게 묻습니다. 부조리! 건강에 해를 끼치 지 않고 1 개월 이상 축적 된 짧은 기간 동안 고칠 수는 없습니다.
어떻게 십대 때 체중 감량을 할 수 있습니까?
이제 우리는 어떻게 10 대들에게 체중 감량을 할 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다. 체중 감량을 기다리는 데 한 달도 채 안되는 것이 소용이 없음을 아는 것은 가치가 있습니다. 포괄적 인 접근 방식만으로도 결과를 얻을 수 있습니다.
- 아기의 식단을 조절하십시오. 우리는 식단, 즉 식단의 교정을 의미하지는 않습니다. 이렇게하려면 모든 유해한 음식 을 제외 시키십시오. 십대를 위해 - 이들은 풍미 증강 인자, 염료 및 다른 비 영양 보충제가있는 제품입니다. 그러나 그의식이 지방과 제과점 제품을 제거하지 마십시오. 그들은 성장하는 신체에 필요합니다. 당신은 그들의 사용을 제한 할 수 있습니다.
- 십대의 신체 활동을 자극하십시오. 여가 시간을 개인적인 모범으로 보내는 방법을 보여주는 것이 낫습니다. 당신은 수영장에 등록 할 수 있습니다, 그것은 소년과 10 대 소녀로서 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 자녀가 아침에 뛰어 다니도록 가르 칠 수 있습니다. 이것은 또한 남녀의 청소년에게 적합합니다.
십대 소년은 축구, 농구 등과 같은 게임 스포츠에 기록 될 수 있습니다. 이 게임은 육체적 인 형태를 개선 할뿐만 아니라 팀에서 일하도록 가르칩니다. 그들은 마음의 힘을 키워줍니다.
소녀의 경우 에어로빅, 춤, 테니스가 더 적합합니다. 어쩌면 누군가가 피겨 스케이팅이나 동기화 된 수영을 좋아할 것입니다.
그리고 신선한 공기로 장거리 산책을 장려하십시오 (물론 배움의 손실이 아닌). 주말에는 성인 자녀에게 자신을 바칩니다. 배드민턴을하거나, 스케이트장에 가거나, 그냥 산책하십시오.