오늘날 직장에서의 스트레스와 같은 개념은 많은 사람들이 듣습니다. 가속 된 삶의 속도, 바쁜 일정, 초과 근무 및 병가로가는 것이 더 이상 불가능하여 인내심의 샘이 압축되어 사람의 삶을 악몽으로 만듭니다. 그것이 연결되어 있고 그러한 부정적인 요소를 극복하는 방법을이 기사에서 말하게 될 것입니다.
직장 내 스트레스의 원인
스트레스, 과민성, 불안, 불안 및 공포는 다양한 이유에 의해 유발 될 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 무거운 작업량과 무거운 작업 일정;
- 휴식과 초과 근무의 부재;
- 동료 및 상사와의 나쁜 관계;
- 가난한 신체 조건;
- 많은 자유 시간 등.
직장 내 스트레스와 극복
물론, 스트레스에 맞서 싸우기 전에, 당신은 그것이 유발하는 이유를 이해할 필요가 있습니다. 일하기를 꺼리는 것이 과중한 작업량과 많은 양의 과제와 연관되어 있다면, 작업 계획을 세우는 것이 좋습니다. 우선 우선 과제를 배정하고 보조 및 불가항력을 할당 할 때입니다. 다른 사람들에게 자신의 작업을 옮기려고하는 동료에게 부정적인 말을 배우십시오. 그러나 우호 관계를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 항상 도움을 줄 준비가되어있는 사람들에게 당신의 어깨를 적절한시기에 대용 할 수 있어야합니다.
작업장에서 스트레스를 예방하는 데는 45 분마다 휴식을 취할 수있는 10 분간의 휴식이 포함됩니다. 일어 서서 몸을 따뜻하게하고 부어 오른 몸을 위로 할 수 있습니다. 공식 휴식은 음식과 동료들과의 의사 소통을 위해 제거됩니다. 갈등이 성숙 해지면, 그것으로 머리를 숙일하지 마십시오. 심리학자는 귀 지역의 가해자를 조용히보고 아무 말도하지 말 것을 권고합니다. 어떤 불쾌감을주는 말이라도 혼자서 부를 수 있습니다. 연습에서 보여 주듯이이 동작은이 사람과의 모든 충돌을 방지합니다. 직장에서 스트레스를 줄이는 방법에 관심이있는 분은 긴장을 풀 수있는 것이 좋습니다. 좋아하는 비즈니스 또는 취미 또는 더 나은 스포츠를위한 시간을 떠나십시오.
육체 운동만큼 기분이 나아지지 않습니다. 신체 활동을하는 사람들은 책을 읽거나 명상함으로써 휴식을 취할 수 있습니다. 스트레스를 없애는 가장 보편적 인 방법을 요가라고합니다. 어쨌든 좋은 곳에서 건강을 희생할지 여부를 결정하는 것은 개인에게 달려 있습니다. 정서적 붕괴를 기다리는 것보다 다른 것을 찾아 보는 것이 낫습니다.
