때때로 임신은 여러 가지 불쾌한 감각을 동반 할 수 있습니다. 이러한 감각 중 하나는 임신 한 여성이 송아지를 줄이는 경우입니다.
대부분 임신 중 다리 근육이 밤에 감소하지만 낮에는 경련이 발생할 수 있습니다. 동시에, 종아리 근육은 확고 해지고, 참을 수없는 고통이 있습니다. 발을 저어 먹는 것은 불가능합니다.
임신 중에 다리가 줄어드는 이유는 무엇입니까?
임산부의 다리 경련의 가능성은 보통 사람들의 다리 경련보다 상당히 높습니다. 임신은 여러 가지 이유로 다리를 경련시킬 수 있으며 정기적 인 마사지는 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 어떤 경우에도 임신 중에 다리 근육이 줄어들 경우 임신 중에 여성을보고있는 의사에게 알릴 필요가 있습니다.
다리의 경련의 원인은 정맥류 일 수 있습니다. 아이가 태어날 때,하지의 정맥혈 유출이 방해받습니다. 작은 골반에있는 혈관의 자궁 크기가 계속 증가하고 대정맥이 아래로 눌려 경련이 생깁니다. 임신 전 여성이 정맥류를 앓은 경우 임신 중 상황이 더 악화 될 수 있습니다.
경련은 부적절하게 선택된 옷으로 인해 발생할 수도 있는데, 이는 정맥혈의 흐름을 방해 할 수 있습니다. 장기간 걸 으면서 운동을하거나 근력 운동을 한 후에 근육이 피로를 느끼거나 저체온증이 나타날 수도 있습니다.
임신 중 다리를 줄이려면 체중이 증가하고 받침대가 변위 됨으로 인한 부하가 증가 할 수 있습니다. 그러나 발작의 가장 흔한 원인은 대사 과정의 침해입니다. 신체의 신경 자극은 마그네슘 칼륨 및 칼슘과 같은 미네랄의 참여로 수행됩니다. 그러나 태아가 태어날 때 태아가 엄마에게서 영양분을 빼앗기 때문에 태어날 때 몸이 부족할 수 있습니다. 따라서 임신 중 여성은 다리 사이의 송아지, 발가락, 근육을 줄일 수 있습니다.
경련을 다루는 방법?
- 첫째로, 당신은 규정 식을 조정할 필요가있다. 다이어트는 칼슘이 풍부해야합니다. 이렇게하려면 사워 - 우유 제품, 다양한 치즈, 양파, 그린 샐러드, 참깨를 사용하는 것이 좋습니다. 시체에 마그네슘을 제공하십시오. 메밀, 당근, 견과류, 모든 종류의 채소로 할 수 있습니다. 칼륨은 콩과 식물, 감자, 바나나 및 말린 살구에서 발견됩니다. 의사가 임산부에게 특별한 비타민 - 미네랄 복합체를 지정하는 것도 가능합니다.
- 둘째, 발작의 위험을 줄이려면 임산부는 운동이없는 경우에도 근육 긴장을 활성화시키는 커피와 차의 소비를 줄여야합니다.
- 셋째, 임산부의 옷은 편안하고 가깝지 않아야하며, 정맥류 나 그 발생의 위협으로 인해 특별한 정맥류 방지 린넨을 착용 할 필요가 있습니다.
- 넷째, 칼슘의 흡수를 촉진하는 비타민 D를 충분히 섭취하기 위해서는 야외에서 보내는 것이 더 많은 시간이 걸립니다.
- 다섯째, 임산부를위한 일반적인 수복 운동을하는 것이 좋습니다.
- 여섯째, 피로한 저녁에 바다 소금과 발 마사지로 발 목욕을하는 것이 좋습니다.
- 일곱 번째, 임산부는 대정맥의 압박을 막기 위해 왼쪽에서 자하는 것이 가장 좋습니다. 오른쪽에 위치 할 때는 부드럽고 낮은 베개를 그 아래에 두어야합니다. 어쨌든 다리는 약간 높은 위치에 있어야합니다.
경련이 여전히 발생하면 gastrocnemius 근육을 마사지해야합니다. 이를 위해 쓰다듬어 내고 반죽하는 움직임이 사용됩니다.
고통을 제거하려고하면 발가락까지 발을 당길 수 있습니다. 근육을 꼬집거나 경련을 일으키거나 무언가를 날카롭게 할 수 있습니다. 정강이 뒤쪽에 열을 가할 수 있습니다 - 옐로우 카드를 착용하거나 따뜻한 샤워를하십시오.