모든 사람이 수평 바에 몸을 일으킬 수있는 것은 아니며, 소녀가이 운동을 마스터하는 것이 두 배 더 어렵습니다. 문제는 허리, 팔뚝, 약한 손의 미발달 근육에 있습니다. 또한, 과체중 인 젊은 숙녀 여러분은 먼저 그것을 다시 설정해야하며, 그 다음에만 여자를 끌어 올리는 법을 생각하십시오.
수평 바 여자를 따라 잡는 법을 배우는 방법?
이미 언급했듯이, 자신과 신체적 인 건강을 유지하십시오. 뒤, 이두근 및 삼두근 근육을 개발하여 그러한 운동을 도와줍니다.
- "보트". 복부에 누워있는 자세에서 손으로 발을 쥐고이 자세에서 가능한 한 많이 스윙을 시도하십시오.
- 기존의 viscus는 손목을 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 척추에 매우 유용합니다. 가능한 한 많이 매달릴 필요가 있고, 운동을 복잡하게하고 다리에 가해지는 하중을 고쳐야합니다.
- "술집". 강조에서 당신의 발가락에 거짓말을하고 팔꿈치 손에 구부 러. 엉덩이 스트레인, 위장 데리러, 뒤로 똑바로 유지. 가능한 최대 시간을 기다려주십시오.
하루는 바닥에서 팔 굽혀 펴기 를 할 필요가 있습니다. 처음부터 소녀에게 몸을 끌어 당기는 법을 배우려는 사람들조차도 먼저 스웨덴 벽을 당기는 기술을 배우는 것이 좋습니다. 팔 길이보다 아래에있는 다른 크로스바는 수행합니다. 즉,이 경우에, 당신은 엎드리는 자세에서 당길 수 있습니다. 그런 다음에 만 기본을 익히십시오.
또한, 술집에서 자신을 끌어 올리는 법을 올바로 배우는 방법을 알고 싶어하는 소녀는 먼저 "부정적인 반복"이라는 기술을 습득하는 것이 좋습니다. 그 본질은 턱이 수평 바 위에있는 상황에서 시작하는 것입니다. 즉, 이미 자신을 뽑은 것처럼 말입니다. 의자 또는 벤치에서이 작업을 수행하거나 친구의 사람이 들어 줄 것을 요청할 수 있습니다.