건강하고 균형 잡힌 식단은 모든 어린이의 건강을 보장하는 것입니다. 불행히도, 최근 몇 년 동안 의사들은 점차적으로 소 환자에서 소화 기계 장애를 발견하고 결과적으로 다양한 질병을 발견했습니다. 그러나 수십 년 전에 부모는 그러한 문제에 대해 알지 못했습니다. 어린 시절 질병의 원인은 고 콜레스테롤뿐만 아니라 패스트 푸드 및 다양한 농축 물을 포함하는 건강에 해로운 음식입니다.
어린이 메뉴는 어린이를 위해 신중하게 설계되었습니다. 아이가 자라면 부모는 다른 문제로 전환하고 적절한 영양 섭취가 배경으로갑니다. 1 년 후의 어린이 메뉴는 성인용 식사와 점차 유사합니다. 그리고 당신이이 스트레스, 비 아동 부하, 낮은 이동성에 추가하면 질병은 어린이에게 보장됩니다. 10 세 미만의 현대 어린이에게는 위염, 담낭염, 췌장염 및 담석이 더 흔합니다.
소화와 관련된 질병으로부터 어린이를 보호하려면 건강한 식생활에 많은주의를 기울여야합니다. 우선, 아이들의 식단에서 패스트 푸드, 향신료, 기성품, 훈제 식품, 매운 조미료 및 커피 등 모든 유해한 음식을 배제 할 필요가 있습니다. 음식은 어린이의 완전한 성장과 발달에 중요한 역할을합니다. 따라서 자녀의 나이와 계절에 따라 매일 어린이 메뉴를 정확하게 작성해야합니다.
- 매일 고급 유아식 메뉴 에는 필요한 양의 비타민과 미네랄이 들어 있어야합니다. 비타민 A는 시력과 호흡기에 유용하며, 비타민 B는 신진 대사를 향상시키고, 비타민 C는 어린이의 면역력을 강화시키고, 어린이를 전염병으로부터 보호하고, 비타민 D는 어린이의 뼈 시스템의 성장을 촉진합니다.
- 1 ~ 2 세 어린이를위한 메뉴는 다양해야합니다. 신생아는 모유를 먹고 완전한 발달에 필요한 요소들의 완전한 복합체를받습니다. 나이가 많은 어린이를위한 어린이 메뉴에는 밀 빵, 코티지 치즈, 과일 및 채소가 포함되어야합니다. 아이들의 식단에서 고기, 생선, 달걀을 소량으로 섭취 할 수 있습니다. 3 년 후, 아이는 거의 모든 음식을 섭취 할 수 있습니다. 중요한 것은 음식이 기름기없고 훈제되거나 매운 것이 아니라는 것입니다. 성장하는 신체에 해로운이 음식을 포함하지 않는 아이들을 위해 그러한 조리법을 선택하십시오.
- 유치원 메뉴. 자녀가 유치원에 다니는 경우 매일 게으르지 말고 메뉴에 관심을 가져라. 정원에있는 어린이 메뉴의 요리법은 의사의 권고를 준수해야합니다. 불행히도 일부 주에서는 의사가 의학적 조언에주의를 기울이지 않습니다. 따라서 유치원이나 캠프의 메뉴가 균형을 이루고 유용하다는 것을 확인하십시오.
- 레스토랑에서 어린이 메뉴. 현대의 많은 부모들은 식당이나 카페에서 아이들의 생일을 준비하는 것을 선호합니다. 그러한 행사를 위해 어린이를내어 놓을 때 메뉴를 물어보십시오. 명상 요리에 해로운 음식이 포함되어있는 경우이 문제를 생일 파티의 부모님과상의하십시오. 자녀에게 무언가를 별도로 주문하거나 휴가 전에 집에서 먹일 수 있으므로 가능한 한 건강에 해로운 음식을 거의 사용하지 않도록하십시오.
- 자녀가 잘 먹지 않으면 아이들 메뉴를 다양 화하거나 요리를 밝게 꾸미십시오. 연습이 보여주는 것처럼, 큰 즐거움을 가진 아이들은 화려한 요리와 밝은 스푼을 먹습니다. 많은 요리법, 샐러드에서 고슴도치, 죽에서 가져온 동물, 사우어 크림에서 미소를 지닌 수프를 만드는 방법이 많습니다.
자녀가 건강하고 활발하게 자라기를 원한다면 어린이 요리법을 선택할 때 다음과 같은 요령을 따라야합니다.
건강한 식습관 외에도 아이들의 일상 생활에 더 많은주의를 기울이십시오. 활발하고 활동적인 게임, 창의력 및 가치있는 휴식은 어린이의 정신적 육체적 발달에 커다란 영향을 미칩니다. 어린이가 야외에서 많은 시간을 보내는 경우, 탁월한 식욕이 보장됩니다.