수면 장애는 그렇게 드문 경우가 아닙니다. 연구에 따르면 70 %의 사람들이 다양한 장애를 겪고 있지만 실제로 필요한 경우에도 자격을 갖춘 의료 서비스를 신청하는 사람은 거의 없습니다.
수면 장애 - 증상
이 목록에 가면이 문제를 직접 진단 할 수 있습니다.
- 규칙적인 악몽 (그런데 야간 공포 - 매우 흔한 수면 장애);
- 감정의 폭발 (기쁨, 자극, 분노 등)에서 신체 근육의 갑작스러운 급격한 약화 에피소드
- 코 고는 거, 특히 고혈압 및 다른 질병과 함께;
- 아침 일찍 깨우는 것과 나중에 잠들지 못하게하는 것;
- 수면 중 단기 호흡;
- 시간대를 바꿀 때 잠들 때의 문제;
- 수면제 약의 장기간 사용;
- 하루 종일 증가하는 졸음;
- 30 분 이상 잠 들어있다.
- 밤에 일어나기의 습관;
- 수면 중 비정상적인 행동 (몽유병, 치아 감퇴, 꿈속 먹기 등).
이러한 증상의 대부분은 무기 성질의 수면 장애입니다. 당신의 몸에 하나 이상의 증상이 나타나면 수면 장애를 치료할 수 있기 때문에 전문의에게가는 것에 대해 생각해보십시오.
수면 장애의 원인
그런 계획에는 여러 가지 유형의 문제가 있습니다. 예를 들어, 신경 수면 장애가있는 경우, 문제는 사람의 경험, 긴장된 작업 또는 너무 혼란스러운 문제 일 수 있습니다. 때로는 사람의 문제는 적절한 환경이없는 상황에서 긴장을 풀 수 없다는 데 있습니다.
수면 장애 - 치료
모든 장애가 약물이나 치료로 치료되는 것은 아닙니다. 때로는 사람이 스스로 도울 수 있습니다. 예를 들어 간단한 단계를 수행하십시오.
- 집에있는 침실은 수면 또는 성관계에만 사용해야합니다. 침대에서 읽지 마시고 영화를 보지 마십시오. 다른 방이 있습니다.
- 약 10-20 분 동안 잠들 수 없다면 일어나서 다른 방으로 나가 읽고 읽으십시오.
- 취침 전에 2-3 시간을 먹지 말고 잠자기 전에 많은 양의 음료수를 마시지 마십시오.
- 필요한 경우 수면 용품 : 눈가리개와 귀마개를 사용하십시오.
- 일어나서 항상 같은 시간에 일어나보십시오.
이러한 간단한 조치는 문제를 없애는 데 도움이됩니다. 그러나 이것이 도움이되지 않으면 전문가에게 연락하여 다른 방법으로이 문제를 해결해야합니다.