모유 수유를 할 때 나는 어떻게 먹어야 하는가?
모든 모유 수유 엄마는 우유가 갑자기 사라지지 않도록하기 위해 무엇을해야하는지 알고 있어야합니다. 이 상황에서 젊은 여성의 주된 실수는 이전처럼 계속 먹는 것입니다. 이것은 잘못된 것입니다. 우선, 부분이 작아야하며 식사 횟수를 늘려야합니다. 이 경우 밀가루와 단 것을 완전히 버리도록 노력해야합니다. 모유 수유 를 위한 이상적인 일일 식단 은 다음과 같습니다 :
- 고기 또는 생선 150-200g;
- 커티지 치즈 200g;
- 곡물 (대체 할 수 있습니다 : 만나, 쌀, 메밀, 삼키기 등);
- 많은 양의 액체.
수유부는 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 수유를 늘리는 가장 좋은 방법은 녹차, 야생 장미 수프, 설탕에 절인 과일, 허브 건어물 등입니다.이 메뉴를 준수하면 수유를 복원하고 우유가 사라지면 우유 양을 늘릴 수 있습니다.
심리적 상태는 수유기에 어떤 영향을 줍니까?
새로 태어난 여성의 모유 부족은 산후 스트레스로 인한 경우가 많습니다. 이것은 종종 어머니가 된 소녀에게서 관찰됩니다. 엄마의 불확실성이 그녀의 힘으로 불립니다. 따라서이 기간 동안 조언을 구할 수있는 사람 옆에 사람이 있으며 어떻게해야하고 무엇을해야하는지 알려줄 것이 매우 중요합니다.
수유기 감소를 피하는 방법은?
수유기의 감소에 적시에 응답하기 위해,
첫째, 유방의 볼륨이 감소합니다. 이 경우, 여성이 일어나기 전에 셔츠가 우유에서 젖었을 때 젖 분비가 감소하면 이것은 관찰되지 않습니다.
둘째, 빵 부스러기는 과민성, 짜증이 나서 불안하게됩니다. 이 경우, 아기의 체중 증가에 대한 매주 통제는 상황을 명확히하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 모유 수유에 관해 적절한 조언을 해줄 소아과 의사에게 연락해야합니다.