따뜻하고 맑은 날과 함께 기분도 사라집니다. 점점 더 많은 사람들이 나쁜 기분 , 우울증, 심지어 우울증에 대해 불평합니다. 그리고 휴일이 끝나야 할 때가 되었기 때문에 모든 것이 끝났으며 매일 일할 시간입니다. 과학자들은 신체가 햇빛이 없을 때 생체 리듬이 상실되고 기분도 감소한다는 것을 증명했습니다. 내가해야 할 일은, 가을 우울에 굴복하거나 그럼에도 불구하고, 재미의 도움으로 그것을 물리 칠 것인가?
일일 일정 변경
시간을 번역하십시오. 즉, 일찍 일어나서 한 시간 더 누워 있습니다. 덕분에 아침에 운동을하고 아침을 먹고 순서대로 시간을 할애 할 것입니다. 낮에는 매일 걸어서 마지막 따뜻한 가을 광선이 당신의 영혼을 키우도록하십시오. 주말에는 친구와 함께 피크닉이나 숲에서 버섯을 골라 볼 수 있습니다. 이러한 모든 활동을 통해 집에 앉아서 우울증에 빠지게 할 수는 없습니다.
건강한 수면
건강하고 휴식을 취할 필요가 있음을 느끼려면 잠을 자야합니다. 몸이 완전히 회복되고 새로운 작업 일을 준비하기 위해서는 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 너가 이것을하지 않으면, 시간 안에 너는 "짜낸 레몬"느낄 것이다.
잘 먹는다.
추운 계절에 몸은 더운 여름날보다 훨씬 많은 에너지를 소비합니다. 필요한 모든 물질, 미량 원소 및 물론 비타민이 들어있는 제품을 포함하는 방식으로 일일 메뉴를 만드십시오. 당신이 충분한 비타민을 얻지 못한다고 생각한다면, 그것들을 추가로 태블릿으로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 가을에는 시체가 특히 비타민 E가 필요합니다.이 음식은 닭고기 계란, 치즈, 유제품뿐만 아니라 캐비어도 있습니다. 제대로 먹지 않으면 기분이 크게 떨어지고 피곤하고 짜증을냅니다.
스포츠 경기에 참가하십시오.
비록 이것이 올바른 결정이 아니지만 많은 사람들이 가을 시작과 함께 훈련의 속도를 줄입니다. 스포츠는 기분을 개선하고 가을 비장을 제거하는 데 도움이됩니다. 스포츠 활동은 신체가 "행복의 호르몬 (hormone of happiness)"으로 간주되는 세로토닌 (serotonin)을 포함한 호르몬을 생성한다는 사실에 기여합니다. 훈련은 기분을 향상시키고 형태와 자부심을 향상시키는 데 도움이됩니다.
네가 좋아하는 것을해라.
예를 들어, 그림을 좋아한다면, 좋아하는 활동으로 인생을 채우십시오. 그런 다음 아티스트 과정에 등록하십시오. 춤을 추면 특수 학교에 등록하십시오. 당신이 좋아하는 활동, 당신이 즐길 수있는, 심지어 시리즈를보고 포함 할 수 있습니다, 주요 것은 프로세스가 당신의 영혼을 리프트입니다.
컬러 테라피
기분을 개선하고 우울증을 없애는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 밝은 색상으로 만 둘러싸여 야하며, 의류 및 인테리어뿐만 아니라 작은 품목 (예 : 요리)에도 적용됩니다. 이 상황에서 주황색, 노란색 및 녹색이 가장 좋습니다.
아로마 테라피
아로마는 특정 질병의 치료뿐만 아니라 나쁜 기분을위한 훌륭한 치료법입니다. 입욕이나 마사지에 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 또한 향수, 가벼운 양초를 사용하고 향기로운 충전제가 함유 된 특수 가방을 구입하십시오.
음악 듣기
이것은 아마도 어떤 사람 - 좋아하는 음악을 도울 수있는 보편적 인 도구 일 것입니다. 긍정적 인 감정과 관련된 노래를 듣고, 춤을 추고 싶다면 그 문제는 옳은 길에 있으며 곧 우울증에서 비롯되며 기억하지 못합니다.
날씨와 연중 시간은 어떤 식 으로든 기분에 영향을 미치지 않아야하며 모든면에서 긍정적 인 면만을 배워야한다는 것을 기억하십시오.