스트레스가 많은 상황과 신속한 결정의 세계가 사람을 한 순간도 평화롭게 만듭니다. 물론, 이것에는 그것의 자신의 매력 및 결손이있다. 그런 조건에서 감정 의 막대기를 흔들지 말고, 어떻게 성질을 잃지 않습니까? 침착하고 긴장하지 않으려면 어떻게해야합니까?
매일 사람들은 심지어 분류에 자신을 가지지 않는 다양한 상황을 만납니다. 모욕적 인 말은 어디서나 기다리는 것입니다 : 사람의 인내심이 많은 대기열에서 혼잡 한 시간의 길에서, 한 남자의 최악의 자질이 많이 드러나는 때.
진정시키는 가장 빠른 방법은 일어나는 모든 일을 인식하지 않고 삶의 상황에서 타격을 입는 것입니다. 예기치 않게 문제가 생겼을 때 "응급 처치"의 심리적 기술인 유능한 항 스트레스 요법을 배워야합니다.
얼마나 빨리 진정하고 휴식을 취할 수 있습니까?
- 호흡에 집중하십시오. 모든 요가 관행은 몸에 직접 영향을줌으로써 특정 심리적 효과를 달성하는 데 도움이되는 특별한 호흡 운동 인 귀하의 삶에서 프라나 야마 사용을 강력히 권장합니다. 침착하게하기 위해 정확히해야 할 일은 무엇입니까? - 일상 생활, 걱정, 의무, 감정의 생각을 버리십시오. 흡입과 호흡에 집중하십시오. 몇 초 동안 호흡을 유지 한 다음 천천히 내쉬십시오. 이러한 호흡이 혈압을 정상화시키고 혈중 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 수치를 감소시킵니다. 호기가되면 심장 박동을 회복하십시오. 시술 중에는 척추를 따라 위 아래로 영감을 전달하는 에너지의 흐름과 미골에 호흡하는 것을 상상할 필요가 있습니다.
- 적어도 한 번 심장에서 발언 할 때, 당신은 신경에서 진정시키는 방법을 이해할 것입니다. 물론 이것은 일정한 시간이 걸리지 만,이 방법 덕분에 외로움과 일상 생활의 영향으로 축적 된 모든 감정을 버릴 수 있습니다. 예를 들어,기도하는 동안 당신을 방해하거나 심리 치료사에게 연락하는 것뿐만 아니라 조언을 줄 수있는 모든 것을 표현할 수 있습니다.
- 아무리 이상해 보이더라도 물은 긴장을 풀 수 있습니다. 영화에서 영웅 히스테릭이 있었기 때문에 냉수 양동이를 부어 먹었습니다. 왜냐하면이 사람들은 진정하는 법을 알고 있기 때문입니다. 가능하다면, 모든 것이 당신 내부에서 끓으면 시원한 물로 씻거나 대비 샤워를하고, 물이 당신에게서 부정적인 에너지를 씻어 내도록하십시오.
- 차를 마시는 분이라면 꿀을 마셔 차를 마셔야합니다.하지만 천천히 마셔야합니다. 현재 스트레스를 받고있는 신경에는 포도당이 필요합니다. 포도당은 단 음료에 들어 있습니다. 차에 싫증이 나면 꿀이 든 물 한 잔으로 바꿉니다.
- 너를 정신을 못 차리는 긴장된 충격에 노출 되었다면 제대로 진정시키는 법? 스포츠에 참가하십시오. 정상적인 신체 운동은 신체가 호르몬을 진정시키는 데 필요한 것을 개발할 수 있습니다. 신체의 긴장을 극대화하고 긴장을 풀어 라.
- 손가락 끝으로 마사지하십시오. 육체적 인 감각에 집중하는 데 15-20 초가 걸리며 손과 같은 긴장감이 제거됩니다.
- 좋아하는 냄새는 힘을 되찾고 진정시킬 수 있습니다. 또한 긴장을 풀고 오일의 향기를 느껴보십시오. 항상 좋은 기분을 맛볼 수 있습니다.
- 요가를하십시오 . 복잡한 운동 덕분에 몸 안에서 에너지 흐름의 움직임에 집중하면서 몸 속으로 뛰어들 수 있습니다.
모든 사람은 긴장되는 것을 멈추고 멈추는 데 도움이되는 운동의 도움으로 우발적 인 스트레스 상황에 대비하여 보험에 가입해야 함을 기억하십시오.