모유 수유에 유용하고 안전한 과일을 고려하십시오 :
- 사과. 상당한 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 녹색 사과가 선호됩니다. 과일이 익지 않은 경우 - 피부를 껍질 벗겨 내야합니다.
- 복숭아. 이것은 모유 수유를하는 여성에게 권장되는 가장 유용한 과일 중 하나입니다. 그것은 마그네슘으로 포화되어 신생아의 두뇌 발달에 영향을줍니다. 하루는 1-2 명의 태아가 될 것입니다.
- 배. 그녀는 많은 칼륨, 비타민 A, B9, S를 가지고 있습니다. 사용하기 전에 피부를 껍질을 벗기십시오.
- 바나나. 매우 유용한 과일은 "호르몬의 기쁨"을 포함하고 있기 때문에 에너지를 잘 보냅니다. 바나나의 장점은 고 칼로리와 동시에 저지방 과일이라는 것입니다.
- 감. 이 과일에는 많은 비타민과 미량 원소가 들어 있습니다. 감 (Persimmon)에 들어있는 철분은 빈혈 퇴치에 도움이됩니다. 엄마의 날에는 1-2 가지 과일을 먹을 수 있습니다.
- Feijoa. 요오드가 충분하기 때문에 유용합니다. 엄마는 하루에 200 그램 이상의 잘 익은 과일을 먹는 것이 좋으며 출산 후 3 주 이내에 먹는 것이 좋습니다.
식단에서 과일을 사용하면 신체의 개인적 특성과 자녀의 유기체를 고려해야합니다. 나열된 과일조차도 신생아의 모든 수유부모에게 적합하지 않습니다. 예를 들어, 석류와 복숭아는 아이에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 바나나와 감은 고정 효과가 있지만 매실과 복숭아는 반대로 아기의 장 점막을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 배를 남용 할 필요가 없습니다. 부스러기에는 복통이있을 수 있습니다.
과일 사용에는 어떤 제한이 있습니까?
먹이를 먹는 첫 달에 사과, 바나나, 살구, 감, 체리를 먹을 수 있습니다. 이 기간 동안 귀하와 귀하의 아기를위한 더 많은 혜택은 구운 사과, 배, 자두를 가져올 것입니다.
일부 과일은 출산 후 첫 달에 수유부모에게 권장되지 않습니다. Citrus는 알레르기 유발 물질로 간주되기 때문에 배달 후 3-4 개월 후에 시작하는 것이 좋습니다. 석류는 철분 부족을 채우고 면역 체계를 강화시킵니다. 그러나 이미 1 개월 된 아기가 하루에 10 그램부터 시작하여 100g으로 점차적으로 증가해야 사용할 수 있습니다.
주된 식사 후 1.5 시간에서 2 시간 사이의 날 과일을 먹는 것이 옳습니다. 간호 여성에게 공복으로 과일을 먹을 수없는 이유는 굶주림이 남아 있고 다른 음식을 먹기를 원할 것입니다. 과일 쥬스는 음식물을 소화시키는 과정을 저해 할뿐만 아니라 발효 덩어리를 마스터하기에 부적합합니다. 이것은 어린이의 장내에 많은 양의 가스가 축적되어 고통스러운 분리를 일으킬 수 있습니다. 같은 이유로 과일과 함께 주된 음식을 먹을 수 없습니다.
- 점심을 먹으면 서 알레르기 유발 물질이 있는지 확인하십시오.
- 하루에 200g의 과일로 시작하여 점진적으로 400g으로 증가시킵니다.
- 먹기 첫 달 동안 구운 과일을 선호하십시오.
- 첫 달에 익숙한 지역 과일을 먹습니다. 배달 후 3-4 개월에서 이국적인 과일과 감귤류 과일.