"당신이 담배를 끊으면 - 당신은 뚱뚱해 질 것"-이 일반적인 구절 때문에 얼마나 많은 여성들이 건강한 생활 방식으로 이동하기를 거부 했는가. 예, 그리고 그녀가 담배를 끊은 후에, 그녀는 회복하기 시작했고, 또한 열정을 불러 일으키지 않는다는 친구의 불만. 그러나 절망하지 마십시오. 제대로 흡연을 중단하면 체중이 줄어 듭니다.
금연 후에도 회복 될 수 있습니까?
사실, 담배를 끊을 때 뚱뚱해지지 않습니다. 체중이 많이 나는 경우에만 체중이 늘며, 이것은 신체의 니코틴 존재 유무와 아무런 관련이 없습니다.
담배는 또한 신진 대사의 가속에 영향을 미치지 않으며 심지어 반대로 천천히 식어 흡연이 체중 감소에 기여한다는 고정 관념은 사실이 아닙니다.
그럼에도 불구하고, 많은 흡연자들은이 유해한 습관이 어떻게 든 체중 변화와 연관되어 있음을 알아 차렸으므로 비밀이 무엇인지 알아 내야합니다.
어떤 사람들은 담배를 끊을 때 왜 나아질까요?
흡연으로 인한 설정 또는 체중 감소는 생리 학적 요인에 영향을받지 않습니다. 심리학은 여기서 중요한 역할을합니다. 사람이 담배를 피 으면 음식에 대한 필요성이 줄어 듭니다. 그의주의가 흐트러지기 때문에 음식 섭취를 줄이는 차 마시기가 종종 있습니다. 그것이 담배를 피우는 동안 체중을 줄이는 것이 더 쉬운 이유입니다. 신경계가 진정되고 설탕이 들어 있지 않은 차 한잔은 과도한 킬로그램에 기여하지 않고 동시에 위를 진정시킵니다.
긴 습관으로 이별하는 것은 고통스럽고 긴 과정이므로 자연스럽고 스트레스를 동반 할 것입니다. 이 상태는 식욕 증가로 이어질 수 있으며, 이는 완성도에 기여합니다. 또한 흡연에 전념 한 분, 이제는 점유 할 것이 없으며, 사람은 음식을 대신 할 수 있습니다. 흡연을 포기하면서 식량 섭취를 통제 할 수없는 사람들이 가장 자주 체중이되었습니다.
어떻게 담배를 끊고 여자에게 체중을주지 않습니까?
흡연자의 "경험"이 많을수록이 습관에 참여하는 것이 더 어려워집니다. 그리고 그것은 니코틴에 익숙해지는 것이 아닙니다. 담배는 심리적 의존을 야기하기 때문에 정확하게 위험합니다. 이것은 가장 힘든 방법입니다.
먼저 자신을 정확하게 알아야하며 왜 금연해야합니까? 건강에 해를 끼치십시오? 옷의 불쾌한 냄새? 사회의 비난? 너무 비싸지 는가? .. 부정적인 요소의 전체적인 사슬을 평가하십시오. 그 결과 담배를 피우고 몇 주 동안 그들과 함께 살며 때로는 그들을 기억하고 이러한 생각이 당신의 삶의 위치가되게합니다. 니코틴을 줄이면 서서히 젖을 뛸 수 있습니다.
자신에 대한 심리적 인 작업뿐만 아니라 흡연을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 효과적인 방법을 적용 할 수 있습니다.
그럼, 어떻게 다이어트와 운동 무게가 도움이 될 것입니다 여자 흡연을 중지하려면 :
- 금연을위한 다이어트. 닥터는 종료 도중 낮은 칼로리식이 요법을 준수하는 것이 좋습니다. 이 문제에있어 성공의 기초가되는 어깨에서 자르지 마십시오. 동시에 담배를 끊을 필요가 없으며 식사를 할 필요가 없습니다. 먼저 음식을 제한하고 담배를 피십시오. 밀가루는 달고 지방이 없지만 "맛있는 것"을 먹고 싶을 때는 거절하지 말고 칼로리가 적은 사과, 당근 또는 오렌지를 먹지 마십시오. 식이 요법의 기본은 비타민 C가 풍부한 식물성 식품이어야합니다.
- 흡연을 중단 한 사람들을위한 운동. 일부 과학자들은 신체 활동이 흡연을 중단시키는 데 도움이된다고 생각합니다. 스포츠 도움이, 체중 감소 이외에, 체질과 체력에 따라 당신에게 어울리는 모든 운동에 시간을주는 것이 좋습니다.
여성을위한 흡연을 중단하는 이상적인 방법은 요가를하는 것입니다. 이러한 관행은 신체뿐 아니라 호흡에 관한 것이기 때문에 폐가 더 빨리 회복 될 것입니다. 그들은 신경계를 진정시키고 전체적인 음색을 개선합니다. 먼저 여러 가지 asanas를 수행해야하며 하루에 5-6 분을주고 점차적으로이 시간을 늘려야합니다.
힌트 : 흡연을 더 빨리 중단하려면 통계에 대해 생각하십시오. 매년 6 백만 명이 흡연으로 인한 질병으로 사망합니다. 이는 니코틴 중독으로 고통받는 사람들의 절반입니다. 80 %는 개발 도상국에 거주하고 있습니다.