게으른 사람들은 그것을 고맙게 여길 것입니다!
1. 여름에는 썰매를, 겨울에는 썰매를 준비하십시오.
야채와 열매를 구입하십시오. 그래서 당신은 보르시 치를 준비하면서 당근에 대해 갑자기 기억하고 작업을 단순화하고 냉장고에 음식물을 던지는 고통을 없애십시오.
아침 식사로 오트밀에 약간의 딸기를 넣거나 디저트를 조금 먹습니다. 그리고 조림 된 야채는 장식물에 맞을 것입니다.
2. 전쟁에서 모든 수단이 좋다.
집에있는 스포츠 또는 헬스 클럽에 들어가서 정말로 "푹 빠져 든"시리즈를 찾으십시오. 심리적 속임수 : 나는 주인공과 함께 다음에 무슨 일이 일어나는지 알고 싶다. 운동 자전거에 앉거나 디딜 방아에 서 있어야한다.
3. 적은 것이 더 낫지 만 더 자주
일부 연구자들은 당신이 먹는 음식이 작을수록 몸에 좋다는 것을 믿습니다 (하루에 적어도 5 번 먹는다면 효과적입니다). 또 다른 심리적 함정 : 거대한 접시에 작은 부분을 넣으면 먹지 않는다고 생각합니다. 똑같은 부분을 작은 그릇에 넣으면 두뇌를 속이고 "오, 하느님! 그는 죽 한잔을 모두 마 셨습니다! "
4. 색상의 조화
식사가 음식의 색조와 일치하면 음식과 접시의 색이 다른 것보다 사람이 더 먹을 것이라는 이론도 있습니다.
5. 맛있는 건강 간식
간식은 샌드위치가 아니며 건강한 간식은 하루 종일 건강한 위장과 에너지를 제공합니다.
6. 당신의 친구는 여러명이 있습니다.
자신을 사랑하십시오 - 사업을 즐거움과 결합하십시오. 멀티 바크에서 쉽고 빠르게 조리 할 수 있으며 가장 중요한 것은 음식이 건강하다는 것입니다.
7. 물은 건강을 보장합니다.
인체는 물 70 %입니다. 분명히, 당신의 몸의 모든 세포는 마실 수있는 목이 마르다. 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마셔야하는 매우 간단하면서도 유용한 습관에 익숙해 져야합니다. 예, 예, 차, 우유, 소다 또는 커피가 아닌 물입니다.
8. 에너지뿐 아니라 지방도
실례합니다. 맛있는 커피예요.
그건 그렇고, 커피에 관한거야. 훈련 전에 컵을 마시면 과도한 지방을 태우게됩니다. 모든 것이 적당히 이루어져야 함을 기억하십시오.이 음료를 남용하지 마십시오. 아시다시피 커피는 심장에 영향을 미칩니다.
9. 건축 자재로서의 단백질
훈련을하는 동안 근육을 압박하고 회복 과정은 전적으로 단백질에 달려 있습니다. 규칙에 따라 홀에서 나오고 유제품을 마 십니다. 훈련 30 시간 후 최고.
10. 음식뿐만 아니라 자기 규율도 중요합니다.
좋은 분위기에서 홀에 가고 싶으면 사전에 양식을 준비하십시오. 두 번째 양말이나 운동화를 찾으려면 옷장을 뒤적 거리지 않아도 좋습니다.
11. 맥박이 상실되기 전에
마지막 시간처럼 훈련하십시오. 그래서 집에 올 때, 옷을 갈아 입는 것은 너무 게을립니다.
12. 처음부터 야채
당신이 야채를 먹어야하는 천 가지 이유가 있습니다. 많은 사람들은 야채가 섬유질이 풍부하기 때문에 빨리 몸을 포화시킬 것이라고 의심하지 않습니다. 그리고 다른 음식보다 먼저 야채를 먹으면 과식을 피할 수 있습니다.
13. 내 태양, 일어 나라!
밤에는 창문을 그늘지게하지 마십시오. 아침에 태양이 당신을 더 일찍 깨울 수 있습니다. 이것은 당신이 아침에 뛰고 싶다면 특히 그렇습니다.
14. 유용한 습관이별로 없다.
일주일 동안 음식을 조리하면 시간을 절약하는 데 도움이됩니다. 시도하고 무료로 진정한 시간의 매력을 맛볼 것입니다.
15. 자고, 먹고, 마른다.
또 다른 일시적 유행을 "미리"... 자서하기 전에 시간을내어 잠자기에 들어가기 전에 모든 조치를 취하십시오. 일반적으로 건강한 수면을 정기적으로 유지하기 때문에 주저하지 말고 성공의 열쇠입니다.
16. 더 신선한 공기
어떤 과학자들은 방에서 온도를 낮추기 위해 짧은 창문으로 잠자는 것을 권장합니다.
17. 그리고 온 세상이 기다리도록하십시오.
휴대 전화를 끄거나 침대에서 멀리 두십시오. 반복적 인 강한 수면 - 건강을 보장합니다.
18. 스트레스가 없습니다!
매일의 스트레스는 건강에 영향을줍니다. 이 영향을 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요가의 도움으로. 요가가 너의 것이 아닌 경우, 다른 대안을 선택하십시오. 중요한 것은 매일 스트레스 해소입니다.