척추의 곡률과 자세의 위반은 어린 시절부터 시작될 수 있습니다. 이런 이유로, 제 시간에 문제를 발견하고 해결 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 이 자료에서는 가정에서 척추 측만증의 치료와 지속 가능한 결과를 얻기위한 가장 효과적인 운동 을 고려할 것입니다.
자궁 경부 및 흉추 척추 측만증
발달의 1 단계와 2 단계의 질병은 치료에 완벽하게 적용됩니다. 우선, 특별한 정형 외과 매트리스를 구입하기 위해, 예를 들어 잠자는 장소를 돌봐야합니다. 환자가 주로 등에 등을 대면 얇은 담요로 덮힌 딱딱한 표면에서 잘 수 있습니다. 베개를 사용하지 않는 것이 좋지만 작은 롤러는 허용됩니다.
다음으로, 앉아서 걸을 때나 자세를 항상 모니터해야합니다. 척추의 모양과 위치를 교정하려면 각 환자마다 개별적으로 만들어진 특수 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다. 처음 몇 달 동안, 교정 장치는 실질적으로 제거되지 않았으며, 최대 하루 1 시간. 앞으로 코르셋은 밤에만 착용됩니다.
집에서의 척추 측만증 치료 - 체조
척추 스트레칭과 정렬을위한 신체 운동은 의사의 감독하에 집에서 특별한 그룹으로 수행 될 수 있습니다.
집에서 척추 측만증 치료를위한 운동 :
롤러 :
- 원단 (두께 - 4cm, 길이 - 최대 100cm)에서 천을 생산합니다.
- 침대 또는 바닥에 누워 결과 롤러를 척추에 평행하게 놓습니다.
- 등을 완전히 10 분 동안 진정하십시오.
- 매일 두 번 운동을하고 다음 절차에 따라 시계 방향으로 40도 회전하십시오.
로커 암 :
- 3cm 두께의 체조 형 막대기로 약 2.5 미터 길이의 머리가 어깨 뒤쪽에 위치합니다.
- 두 손으로 그것을 잡고 긴장 시켜서 팔다리의 무게가 막대기에 떨어지도록하십시오.
- 등 뒤꿈치를 똑바로 세우고 10-15 분 동안이 자세를 유지하십시오.
- 아침 식사 전, 저녁 식사 후, 저녁 식사 후 잠시 (2-3 시간) 수행하십시오. 간격은 적어도 6 시간이어야합니다.
관광객 :
- 크로스바에서 어깨 너비를 잡으십시오.
- 바를 붙잡고 허리를 편안하게하여 척추가 늘어 지도록하십시오.
- 몸을 5-10 분 동안 짧은 주기로 좌우로 60도 회전시킵니다.
- 아침 운동 후에는 하루에 1 번 운동을하는 것이 좋습니다.
벽 :
- 평평한 벽 (허리를 굽히지 않고)에 등을 단단히 눌러서 발 뒤꿈치, 척추 및 머리가있는 표면을 만지십시오.
- 이 위치에 약 15 분 동안 서십시오.
- 하루에 한 번 수행하십시오.
요추의 측만증 - 치료 및 마사지
마사지는 전문가에 의해서만 이루어져야한다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 특별한 기술 없이는 문제를 해결할 수 없습니다. 등의 기계적 효과가 올바르지 않으면 통증을 유발할 수 있습니다.
척추 측만증 치료에서의 마사지는 다음과 같은 기능을 수행합니다 :
- 조직 영양 개선;
- 추간판 공간에서의 림프 순환의 정상화;
- 통증 감소;
- 혈관 강화;
- 등뒤 근육의 위축성 패배 예방;
- 척추의 점진적 정렬.
요추 부위의 측만증 치료는 척추의 다른 부위에서이 질환의 치료와 유사합니다. 유일한 위험은 등의 아랫 부분의 통증이 보통 훨씬 더 강하고 환자가 자세를 유지할 수 없기 때문에 흉추 및 경추의 곡률로 이어지는 경우가 많다는 것입니다.