알려진 바와 같이, 임신 중에 여성은 여러 가지 다른 규칙을 준수해야합니다. 이 경우 영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 따라서 특히 임산부의 경우 임신 초기 에 고수해야하는식이 요법이 개발되었습니다.
임신 중에 다이어트를 계속해야하는 이유는 무엇입니까?
임신 첫 삼 분기의 식단 준수는 아기에게 필수입니다. 이 시점에서 작은 유기체의 주요 기관과 체계가 놓여 있습니다. 따라서 미래의 어머니는 너무 높은 칼로리 음식을 완전히 포기할 것을 권장합니다.
임신 초기에 무엇을 먹을 수 있습니까?
임신 초기 임신부의식이 요법의 기본은 비타민 E, 요오드, 엽산 이 많은 제품이어야합니다. 그린 샐러드, 생선, 해산물을 예로들 수 있습니다.
빵과 밀가루 제품을 거부하는 것이 좋습니다. 한 여인이 빵 없이는 음식을 먹을 수 없다면 밀기울을 먹거나 밀가루로 만든 음식에서 조리하는 것이 낫습니다.
낙농 제품을 잊지 마세요. 이 경우 지방이 적은 우유를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 칼슘이이 형태로 더 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다.
한 잔의 물로 순수한 물을 사용해야합니다. 많은 어려움없이 당신이 스스로 준비 할 수있는 유용한 약초 차와 달인.
나는 무엇을 거부해야 하는가?
임신 한 여성이 자신과 아기를 위해 두 가지를 먹어야한다는 오해가 있습니다. 그러나 과일은 훨씬 작아서 주로 칼로리가 아니라 영양분이 필요합니다. 그것이 임신 기간 중, 특히 임신 첫 분기에 여성이식이 요법을 따라야하는 이유입니다.
가치 및 매우 유해한 제품의 측면에서 빈을 버려야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 통조림 식품;
- 소시지;
- 만두;
- 게 막대기;
- 밀가루 제품.
또한 그들의 매일 규정 식에서 아주 매운 접시, 특히 향미료를 제외 할 필요가 있고, 튀겨 진 및 뚱뚱한 음식은 잘게 끓인 또는 요리 한 찌꺼기로 교환된다.
따라서 임신 초기의 영양은 미래의 엄마와 아기 모두에게 큰 역할을합니다. 부스러기의 건강에 대한 기초가 놓인 것은 그의 도움으로 이루어집니다. 그러므로 어머니는 영양가가 높고 동시에 균형 잡힌 영양 상태를 선호해야하며 높은 칼로리 식단을 거부해야합니다. 이러한 간단한 규칙을 지키면 임산부는 항상 기분이 좋아질 것입니다.